Інколи навіть дорослим буває важко опанувати себе та впоратися з переживаннями. Серце починає калатати, долоні стають вологими, а легеням бракує повітря. Такий стан називають панічною атакою.
Вона може виникати як у дорослих, так й у дітей без попередження або причини, викликаючи раптовий страх і нервозність. Напад може тривати понад десять хвилин.
Люди, які зіштовхуються з нею вперше, можуть не на жарт налякатися. Як зрозуміти, що у дитини панічна атака і допомогти, розповіли у SIM Health & Medicine.
Як зрозуміти, що у дитини панічна атака та допомогти?
Зрозуміти, що у малечі трапилася панічна атака, можна за низкою ознак:
- тремтіння;
- пришвидшене серцебиття;
- ускладнене дихання;
- підвищене потовиділення;
- нудота;
- біль в животі та голові;
- можливе запаморочення.
Якщо у твоєї дитини спостерігаються такі симптоми, важливо правильно надати їй першу допомогу й допомогти впоратися з проявами панічної атаки.
Щоб впоратися з усіма проявами тривоги, дотримуйся інструкції.
- Тремтіння — попроси малюка потрясти ручками, ніжками та усім тілом.
- Серцебиття та дихання — разом з малюком зроби кілька глибоких вдихів та повільних видихів. Подихайте так разом, доки не побачиш, що малеча починає відчувати полегшення.
- Зоровий контакт — влови погляд дитини й утримуй його.
- Говори з дитиною — спокійно та впевнено звертайся до дитини, повторюючи її ім’я.
- Перемикай увагу — пограйте в гру: хто назве більше кольорів/деталей різних предметів навколо себе.
- Сфокусуй увагу на безпеці — скажи дитині, що зараз все добре. Хоча було непросто, але ви разом й ви впоралися.
- Зігрій — закутай малюка у щось тепле або обійми, якщо дитина не проти.
- Зафіксуй, що все позаду, все закінчилося.
Помилки дорослих: чого не можна робити при панічній атаці
Панічна атака — вразливий стан. У ньому люди як ніколи потребують підтримки та безпеки. Та бажаючи допомогти, часто можна нашкодити, якщо робити щось неправильно. Ось яких помилок слід уникати:
- Не слід хапати дитину й душити її в обіймах. Обійняти можна, але обережно.
- Не вимагай, аби малюк заспокоївся чи припинив боятися.
- У жодному разі не кричи, не плескай в долоні перед обличчям, не труси за плечі й не повторюй: “Нічого страшного”.
Усе це не лише не працює, а й може погіршити стан. Щоб допомогти, треба визнати емоції малюка, сказати йому: “Я бачу, що тобі страшно, але я поряд, я допоможу”. Дитину треба обережно заспокоїти, показати, що вона в безпеці й може розраховувати на тебе.
У SIM зазначають, що є чимало станів, які схожі на панічні атаки за симптоматикою. Тому краще звернутися до педіатра, щоб виключити можливі причини й отримати професійні рекомендації.
Діти вивчають не лише світ, а й власні емоції, через що можуть влаштовувати істерики. Під час цього етапу батькам буває справді непросто.
Чому діти влаштовують істерики і як батькам на них реагувати, щоб не нашкодити малечі, знайдеш у нашому матеріалі.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.