“Мені здається, у мене багато цукру у крові. Як це зрозуміти та що робити?”

Турбота про своє здоров’я — це чудова базова звичка, що допоможе не лише краще почуватись фізично, але й психологічно. Так, за словами сертифікованої нутриціологині, консультантки із харчування, фуд-терапевтки Анастасії Голобородько, останні три роки люди все частіше намагаються моніторити рівень цукру в крові.

Експертка запевняє, що особливо важливо налагодити метаболізм глюкози для пацієнтів з діабетом. Однак у кожної людини швидкість перетравлення цукру різна, адже чийсь організм може зреагувати на фрукт, від чого рівень глюкози підвищиться, а в когось такого не буде.

Я за персоналізацію, тому що глікемічне навантаження та глікемічний індекс — дуже індивідуальний маркер, — говорить нутриціологиня.

Тож коли варто перевіритись у лікаря? Анастасія Голобородько поділилась списком симптомів, які можуть вказати на високий рівень цукру в крові.

Симптоми підвищеного цукру в крові

• людина прокидається за кілька годин після засинання, а заснути знову — важко;
• постійно тягне на солодке;
• переїдання або неконтрольоване споживання їжі;
• надмірний апетит, ніж зазвичай;
• постійно хочеться пити каву чи їсти солодке після великого прийому їжі або в другій половині дня;
• сонливість у першій половині дня;
• втома, яка проходить лише після прийому їжі;
• з’являється головний біль, якщо людина пропускає прийом їжі;
• дратівливість перед прийомом їжі;
• тремтіння в тілі, якщо прийом їжі доводиться відкласти;
• часта спрага;
• часте сечовиділення;
• один або кілька членів сім’ї мають діабет.

Якщо ти помічаєш за собою більшість з вище перерахованих симптомів щотижня або ж щодня, тоді варто приділити увагу вуглеводному обміну. Також гарною ідеєю буде звернутись до лікаря.

Читати на тему

Діяти потрібно швидко! Як знизити рівень цукру в крові без ліків

Як швидко знизити рівень цукру у крові: читай у нашому матеріалі.

Як контролювати рівень цукру в крові

Насамперед варто зателефонувати своєму сімейному лікарю та проконсультуватись. Він може порекомендувати  зробити клінічний аналіз та біохімію. Їх результати можна показати спеціалісту: сімейному лікарю, терапевту, ендокринологу, дієтологу чи сертифікованому нутриціологу.

Також можна хоча б раз на півроку ставити датчик постійного моніторингу глюкози та відстежувати разом із контролем харчування.

Здоровий спосіб життя — це цікавість та обізнаність у функціях свого тіла та коректний підхід до нього. Трохи турботи.

Менше вживати цукру радить і ВООЗ. Читай, що змінилось у рекомендаціях зі здорового харчування від ВООЗ.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.