Усі без винятку народжуються егоцентричними та не емпатичними, схильними до магічного мислення, імпульсивними й одержимими своїми бажаннями.
Словом, ми мало чим відрізняємося від наших предків, адже живемо і слідуємо лише за інстинктами виживання: хто голосніше волає — того мама почує і врятує.
Суспільство та технології у своєму розвитку пішли вперед, а наш мозок на самому початку життя лишається з тим самим набором нейронних зв’язків, які мала печерна людина.
І тільки з часом та життям у соціумі він еволюціонує та пристосовується до нового часу та нових умов.
На щастя, у такому егоїстичному віці ми безпорадні та дуже миловидні. Тільки до трьох – чотирьох років наш мозок здатний перерости егоцентризм і почати розвивати емпатію.
Лікар та кандидат медичних наук Андрій Беловєшкін розповів, що таке емпатія та як розвинути цю навичку у будь-якому віці.
Вміння співпереживати, а не оцінювати. Хотіти щиро зрозуміти іншого, а не навіяти йому щось — це найвища людська здатність, яка лежить в основі цивілізації та культури.
Дитина розвиває тільки найважливіші навички, які необхідні для соціалізації:
Але емпатія — це здатність не тільки відчути біль іншої людини, але й знизити його. Вона не виникає сама собою, а виховується у сім’ї та суспільстві. Дитина вбирає моделі та норми свого оточення.
В експериментах дитячі психологи використовують ляльок і ставлять питання про те, що, на думку дитини, ляльки бачать або як поводитимуться. Такі тести проводять вже з чотирирічного віку, коли розвивається здатність розуміти чужу свідомість.
Його проходять навіть багато вищих приматів. Але, на жаль, не проходять багато дорослих.
Вони байдуже прогортають фото війни, радіють масовим вбивствам, обурюються і не розуміють, чому не можуть оплатити закордонний сервіс або злітати звичним рейсом, чому їм ніде не раді.
Однак не все розуміння і не вся допомога — це здорова емпатія, яка допомагає людині. Наприклад, допомога або розуміння без співчуття просто неповноцінні або навіть образливі. Без розуміння і співпереживання можна легко нашкодити.
Існує три компоненти здорової емпатії, які разом дають по-справжньому відчути турботу. Називають це емпатичною тріадою, і складається вона з таких елементів:
Емпатичність виходить за базовий набір соціальних навичок, тож її слід виховувати в собі та розвивати в будь-якому віці.
Насамперед слід почати з розвитку усвідомленості й рефлексії, бути зрозумілим(-ою), адже це справжній психологічний кисень, щиро зрозуміти іншого — це розділити досвід і бути з людиною.
Також важливо бачити в людях людей, а не інструменти, а перед тим, як сказати щось неприємне, подумати — як би я почувався(-лась) на місці іншої людини?
Усе це можна розвинути завдяки простим нагадуванням собі:
Коли ми відчуваємо такий інтерес, можемо поставити себе на місце іншої людини, побачити світ її очима, розділити її біль у прямому сенсі.
Емпатія — одна з найскладніших і найвищих людських здібностей. Щоб по-справжньому володіти нею, треба відсунути на другий план власне его.
Та є випадки, коли людина не здатна стати емпатичною. Це відбувається при багатьох розладах особистості, наприклад:
В іншому разі абсолютно кожна людина, яка вміє аналізувати та рефлексувати, здатна відчути та розвинути в собі найвищу людську навичку — емпатію.
Під час війни багато хто потребує справжньої турботи та емпатії від інших. Якщо ти не знаєш, як підтримати й не нашкодити людям, яких любиш, то читай наш практичний порадник, як спілкуватися з людьми під час війни.
Не пропускай найцікавіше, підписуйся на наш Telegram-канал.