Ужас не наяву. Почему снятся кошмары: причины и как это связано со здоровьем

Ночной кошмар — это сновидение, вызывающее сильные неприятные и отрицательные эмоции, такие как страх, тревога или гнев. Кошмары чаще всего снятся детям, но многим людям они продолжают сниться и во взрослом возрасте. Читай, почему снятся только кошмары, плохо ли, когда видишь такие сны, и как это связано со здоровьем — в материале.

Почему снятся кошмары

Причинами сновидений устрашающего характера являются:

• детские психологические травмы — избиение, уяснение отношений между родителями в присутствии ребенка, сильный испуг;
• заболевание нервной системы и внутренних органов;
• переедание перед сном;
• стресс, нервное перенапряжение, повышенная утомляемость, депрессия, излишняя физическая нагрузка.
• наружный дискомфорт, такой как холод, жара, громкая музыка и т.д;
• напитки с кофеином, алкоголь, наркотики, употребляемые перед сном;
• монотонная работа, контакты с неприятными людьми;
• просмотр триллеров, фильмов ужасов.

Читать по теме

Не можу спати через повітряні тривоги: чому це небезпечно та як з цим боротися?

Як налагодити сон під час постійних повітряних тривог?

Что делать, если снятся кошмары каждый день

1. Не есть на ночь тяжелую пищу, а довольствоваться легким ужином за 3 часа до сна.
2. Спокойная прогулка на свежем воздухе вечером должна стать обыденной привычкой и необходимостью.
3. Приятная расслабляющая ванна перед сном обеспечит хороший отдых.
4. Если ты куришь, то постарайтесь не курить хотя бы за пару часов до сна, а лучше совсем отказаться от этой вредной привычки.
5. Чашечка травяного чая, как и хорошая музыка успокоят нервную систему;
6. Из спальни нужно убрать все раздражающие или отвлекающие внимание предметы.
7. Перед сном следует регулярно проветривать комнату, а для полноценного сна важным условием есть тишина, поэтому необходимо отключить телевизор.
8. Отказаться от просмотра страшных фильмов: даже если они вам нравятся, в мозгу все равно откладываются страх и чувство опасности.

Почему снятся только кошмары

Часто, когда снятся кошмары, организм предупреждает о каких-то неполадках со здоровьем. Существуют гипотезы о содержании снов, которые могут предупреждать о неприятностях и болезнях.

• Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы чаще всего снятся погони, преследования, падения с большой высоты.
• Тревожные и отрывочные сны обычно снятся гипертоникам. Это могут быть сны о природных катастрофах, обрушениях домов, военных действиях, терактах.
• Если человеку снится, что его душат или он оказался в помещении без воздуха, засыпан землей, лавиной, или что-то тяжелое придавило грудь — это предупреждает о проблеме с легкими или астмой.
• Сны о помещениях без окон, темных лесах или лабиринтах без выхода — снятся к сильной депрессии. Если человек во сне ходит по бесконечным туннелям, галереям комнат — говорит о сложных стрессовых ситуациях.
• При заболеваниях печени могут сниться ножевые ранения с большой кровопотерей, даже с ощущением горечи во рту.
• Сны с непреодолимыми препятствиями свидетельствуют об истощении нервной системы. Перед носом может поехать последний транспорт, вагон, может резко закрыться дверь в нужное место, а также может сниться падение в яму и невозможность выбраться из нее без посторонней помощи.

Почему снится то, что снится: видео

Береги свое здоровье, свое психоэмоциональное состояние и пусть тебе снятся мирные, радостные сны.

Если тебя беспокоит вопрос почему ребенку снятся кошмары и как ему помочь — читай наш материал, где мы стараемся ответить на него.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.