{"id":104281,"date":"2023-03-18T09:28:00","date_gmt":"2023-03-18T07:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=104281"},"modified":"2025-10-09T12:04:49","modified_gmt":"2025-10-09T09:04:49","slug":"hochu-perejty-na-veganske-harchuvannya-ale-ne-znayu-yak-pravylno-organizuvaty-raczion-shho-poradyte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/porady\/hochu-perejti-na-veganskoe-pitanie-no-ne-znayu-kak-pravilno-organizovat-raczion-chto-posovetuete\/","title":{"rendered":"&#8221;\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442\u0435?&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434.\u00a0<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443. \u041d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<h2>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u2014 \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0442\u044b, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e) \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435. \u0427\u0435\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u044b \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0448\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<div id=\"attachment_104304\" style=\"width: 2570px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-104304\" class=\"wp-image-104304 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-1800x1200.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/anna-pelzer-igfigp5onv0-unsplash-1-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><p id=\"caption-attachment-104304\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/IGfIGP5ONV0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n<h2>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u043e\u044f, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442);<\/li>\n<li>\u041212 (\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e);<\/li>\n<li>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438);<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 (\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442 \u0438 \u0442\u0445\u0438\u043d\u0430);<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (\u0441\u043e\u043b\u043d\u044b\u0448\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0446\u0438\u0442\u0438\u043d);<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 (\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438);<\/li>\n<li>\u042d\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u043e\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f (EPA) \u0438 \u0414\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (DHA);<\/li>\n<li>\u0426\u0438\u043d\u043a (\u0431\u043e\u0431\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430);<\/li>\n<li>\u0419\u043e\u0434 (\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u0441\u043e\u043b\u044c);<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<div id=\"attachment_104298\" style=\"width: 5474px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-104298\" class=\"wp-image-104298 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-800x1200.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-534x800.jpg 534w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-768x1151.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/nathan-dumlao-k3dmhnnah3m-unsplash-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-104298\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/k3DmHnnAH3M\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430<\/h2>\n<h3>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430:<\/h3>\n<p>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044f\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h3>\u041e\u0431\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430:<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u0434\u0440\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0443\u043f \u2014 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0449 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_104300\" style=\"width: 2058px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-104300\" class=\"wp-image-104300 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-960x1200.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\" width=\"960\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-960x1200.jpg 960w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-640x800.jpg 640w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-422x528.jpg 422w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-768x960.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-374x467.jpg 374w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-205x256.jpg 205w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-170x213.jpg 170w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-126x158.jpg 126w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/edgar-castrejon-1spu0kt-ejg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><p id=\"caption-attachment-104300\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/1SPu0KT-Ejg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n<h3>\u0423\u0436\u0438\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430:<\/h3>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0435\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440). \u0412 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c (\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b, \u0444\u0430\u043b\u0430\u0444\u0435\u043b\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/yizha\/chto-takoe-planirovanie-pitaniya-i-kak-ono-rabotaet-rasskazyvaem-o-dejstvennom-dietologicheskom-lajfhake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435: \u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u044b\u0445!<!--more--><\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0441 \u0432 <a href=\"https:\/\/t.me\/viknatv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Telegram<\/a>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435!<\/p>\n<p><\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0425\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0413\u043e\u043b\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.","protected":false},"author":24,"featured_media":104295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[15,16],"tags":[509,97,368],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[767],"expert":[407],"class_list":["post-104281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dlia-tebe","category-porady","tag-yizha","tag-reczepty","tag-harchuvannya","by-viktoriya-melnyk","expert-anastasiya-goloborodko"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/16\/raczion-vegana.jpg","author_info":{"display_name":"\u041c\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0412\u0456\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/viktoriamelnyk25\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104281"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":691510,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104281\/revisions\/691510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104281"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=104281"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=104281"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=104281"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=104281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}