{"id":154539,"date":"2022-10-20T16:00:00","date_gmt":"2022-10-20T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=154539"},"modified":"2025-10-09T12:06:27","modified_gmt":"2025-10-09T09:06:27","slug":"mindfulness-yak-sposib-perezhyty-travmu-shho-take-majndfulnes-ta-jogo-koryst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/mindfulness-kak-sposob-perezhit-travmu-chto-takoe-majndfulnes-i-ego-polza\/","title":{"rendered":"Mindfulness \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u043c \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043b\u044c\u0435, \u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 <strong>\u0412\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c\u0438\u0440 \u0410\u0431\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e, \u2014 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430\u0440\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438: mindfulness-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 mindfulness. \u042d\u0442\u043e, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f mindfulness-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043d\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c mindfulness \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u0440\u0435\u043a\u0438. \u041f\u043e \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0443\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0422\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u043a \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u0422\u0432\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0441\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0438\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0438\u0445, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0442\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433.<\/p>\n<div id=\"attachment_154554\" style=\"width: 1741px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-154554\" class=\"wp-image-154554 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-811x1200.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438\" width=\"811\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-811x1200.jpg 811w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-541x800.jpg 541w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-357x528.jpg 357w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-768x1136.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-1038x1536.jpg 1038w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-1385x2048.jpg 1385w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-316x467.jpg 316w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-173x256.jpg 173w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-144x213.jpg 144w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-107x158.jpg 107w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-daniel-torobekov-5694121-scaled.jpg 1731w\" sizes=\"auto, (max-width: 811px) 100vw, 811px\" \/><p id=\"caption-attachment-154554\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/unrecognizable-female-meditating-on-grass-in-highlands-on-sunny-day-5694121\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0422\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\/-\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c mindfulness \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0448\u044c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/top-5-uprazhnenij-iz-jogi-dlya-uspokoeniya\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0422\u041e\u041f-5 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u0422\u041e\u041f-5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/top-5-vprav-z-jogy-dlya-zaspokoyennya-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0422\u041e\u041f-5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<h2>\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c &#8220;\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438&#8221; \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0418 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u043a \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p>Mindfulness \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n<div id=\"attachment_154552\" style=\"width: 1717px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-154552\" class=\"size-full wp-image-154552\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-scaled.jpg\" alt=\"midfulness\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-scaled.jpg 1707w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/pexels-valeria-ushakova-3094215-1-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><p id=\"caption-attachment-154552\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-doing-yoga-inside-a-room-3094215\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u0422\u0435\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433, \u0438\u043b\u0438 \u0411\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u0431\u0430\u043b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043b \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u2014 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/vsem-li-zhenshhinam-nuzhna-psihologicheskaya-podderzhka-i-kak-stress-vliyaet-na-tvoe-telo-i-mozg-razbor-ekspertov-i-istorii-ukrainok\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0441\u0435 \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433<\/a>.<!--more--><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/t.me\/viknatv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Telegram<\/a> \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438!<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443: \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f mindfulness.","protected":false},"author":24,"featured_media":154549,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[15,18],"tags":[945,733,203],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[767],"expert":[],"class_list":["post-154539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dlia-tebe","category-psykholohiia","tag-vijna-v-ukrayini","tag-duhovni-praktyky","tag-porady-psyhologa","by-viktoriya-melnyk"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/19\/mindfulness.jpg","author_info":{"display_name":"\u041c\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0412\u0456\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/viktoriamelnyk25\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154539"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":695229,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154539\/revisions\/695229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154539"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=154539"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=154539"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=154539"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=154539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}