{"id":163679,"date":"2024-09-10T20:45:00","date_gmt":"2024-09-10T17:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=163679"},"modified":"2025-10-09T12:06:47","modified_gmt":"2025-10-09T09:06:47","slug":"bezsonnya-shho-robyty-porady-psyhiatra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/porady\/bessonnicza-chto-delat-sovety-psihiatra\/","title":{"rendered":"&#8221;\u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><\/p><aside class=\"a-mobile-only a-advice mw-300\"><!-- \/58302844\/SLDS_Vikna_M_Premium2 -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1634928008337-0' style='min-width: 300px; min-height: 250px;'>\r\n  <script>\r\n    googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1634928008337-0'); });\r\n  <\/script>\r\n<\/div><\/aside>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u0430\u0441\u043c\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u200b\u200b\u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440<strong> \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430 \u041d\u0435\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/strong><\/h2>\n<p>\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0439. \u0410 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2><strong>\u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445<\/strong><\/h2>\n<p>\u0414\u0443\u0448\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043d\u044e\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0435\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-163689 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-768x1152.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-105x158.jpg 105w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433<\/strong><\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u2014 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n<h2><strong>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430<\/strong><\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0441 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0414\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0449\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-163692 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-768x512.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/sleep-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<h2><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043d\u0430<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u0438\u043b \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-vysypatsya-v-trevozhnoe-vremya-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.","protected":false},"author":7,"featured_media":163685,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[15,16],"tags":[837],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[87],"expert":[1651],"class_list":["post-163679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dlia-tebe","category-porady","tag-zdorovya","by-daniela-dolotova","expert-svitlana-netrusova"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/07\/shcho-robyty-yakshcho-ne-mozhesh-zasnuty.jpg","author_info":{"display_name":"\u0414\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0414\u0430\u043d\u0456\u0435\u043b\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/dolotovad\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163679"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":675754,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163679\/revisions\/675754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163679"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=163679"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=163679"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=163679"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=163679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}