{"id":185416,"date":"2024-04-17T11:00:00","date_gmt":"2024-04-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=185416"},"modified":"2025-10-09T12:07:42","modified_gmt":"2025-10-09T09:07:42","slug":"ofisnyj-syndrom-shho-cze-ta-yak-jomu-zapobigty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/ofisnyj-sindrom-chto-eto-i-kak-ego-predotvratit\/","title":{"rendered":"\u041e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u2014 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 <strong>\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0417\u0430\u0438\u0447\u043a\u043e<\/strong> \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/berezhy-sebe.com\/pro-ofisnyi-syndrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 <strong>\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/strong> \u2014 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0448\u0435\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446<\/strong> \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043f\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u044b\u043c\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442<\/strong> \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435, \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446, \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong> \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/strong> \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438).<\/li>\n<li><strong>\u0414\u0438\u0441\u043f\u0435\u043f\u0441\u0438\u044f<\/strong> \u2014 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-185449  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-1800x1200.jpg\" alt=\"\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-tranmautritam-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/h2>\n<p>\u0424\u043e\u043d\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 Mayo \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 <strong>\u0441\u0442\u0443\u043b<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90\u00b0 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0441\u0438\u0434\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440<\/strong> \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0431\u044b\u043b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f. \u041d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u2014 \u0443 \u043e\u043a\u043d\u0430. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-185453  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-800x1200.jpg\" alt=\"\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0449\u043e \u0446\u0435\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-105x158.jpg 105w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/pexels-olia-danilevich-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446;<\/li>\n<li>\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u043e\u043c \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443;<\/li>\n<li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/norma-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-vzroslyh-sovety-nutricziologa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0420\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0417\u0430\u0438\u0447\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.","protected":false},"author":9,"featured_media":185433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[837],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[85],"expert":[],"class_list":["post-185416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dlia-tebe","tag-zdorovya","by-olena-yakovleva"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/21\/ofisnyj-syndrom-shho-cze-ta-yak-jomu-zapobigty.jpg","author_info":{"display_name":"\u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0454\u0432\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/yakovlevao\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185416"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680837,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185416\/revisions\/680837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185416"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=185416"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=185416"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=185416"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=185416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}