{"id":193423,"date":"2024-08-06T10:00:00","date_gmt":"2024-08-06T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=193423"},"modified":"2025-10-09T12:07:57","modified_gmt":"2025-10-09T09:07:57","slug":"intervalne-goloduvannya-shho-cze-plyusy-ta-minusy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/intervalnoe-golodanie-chto-eto-plyusy-i-minusy\/","title":{"rendered":"\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b! \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u044c \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 <strong>\u041b\u0438\u043b\u0438\u044f \u041a\u043e\u043d\u044b\u043a<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CZejPFMtBz3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u2014 8\/16. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c, \u0430 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 6\/18, 18\/36, 24\/24 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-193480  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-1800x1200.jpg\" alt=\"\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e \u0446\u0435\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/food-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<h2>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438;<\/li>\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438;<\/li>\n<li>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438 (\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443;<\/li>\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/razgruzochnye-dni-chto-eto-i-kak-rabotaet-obyasnyaet-dietolog\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0420\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u2014 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/25\/harchuvannya-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442\u2026 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442? \u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0448\u044c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438? \u0417\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043b\u0438 \u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b? \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<h2>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0430\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u2014 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0430 16.<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u2014 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u2014 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/porady\/kak-ponyat-podhodit-li-tebe-intervalnoe-golodanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>? \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u0438 \u0413\u043e\u043b\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u044c\u043a\u043e \u2014 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041b\u0438\u043b\u0438\u044f \u041a\u043e\u043d\u044b\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043e \u043f\u043b\u044e\u0441\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u0430\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.","protected":false},"author":9,"featured_media":193472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,368],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[85],"expert":[],"class_list":["post-193423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-harchuvannya","by-olena-yakovleva"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/08\/intervalne-goloduvannya-shho-cze-plyusy-ta-minusy.jpg","author_info":{"display_name":"\u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0454\u0432\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/yakovlevao\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193423"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":677096,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193423\/revisions\/677096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193423"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=193423"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=193423"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=193423"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=193423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}