{"id":199108,"date":"2023-04-08T09:35:00","date_gmt":"2023-04-08T06:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=199108"},"modified":"2025-10-09T12:08:08","modified_gmt":"2025-10-09T09:08:08","slug":"mify-pro-shudnennya-z-yakymy-ty-ne-shudnesh-abo-yak-ne-dovesty-sebe-do-rhp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/sovety-dlya-pohudeniya-s-kotorymi-ty-ne-pohudeesh-ili-kak-ne-dovesti-sebya-do-rhp\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c. \u0418\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u0420\u0425\u041f"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0445\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0443\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043b\u043e\u0436\u0435\u043a, \u043c\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0422\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u2014 \u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 50 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c health-\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447<strong> \u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u0440<\/strong>. \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/life.nv.ua\/ukr\/health\/yak-ne-potribno-hudnuti-nayposhirenishi-pomilki-ta-korisni-poradi-vid-diyetologa-50298103.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NV life<\/a> \u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u043c\u0438\u0444\u044b.<\/p>\n<h2>\u0423\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430<\/h2>\n<p>\u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0417\u041e\u0416 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d(-\u0430) \u2014 \u0442\u044b \u0441\u043e\u0440\u0432\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 health-\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 1200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b(-\u0430), \u0447\u0442\u043e 1200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/apple-12499374\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-199136  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-spencer-stone-12499374-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d(-\u0430) \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2016203?utm_medium=affiliate&amp;utm_source=commission_junction&amp;utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&amp;utm_content=textlink&amp;utm_term=PID100090071&amp;CJEVENT=d2469848933e11ed802e8b790a180510\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c, \u2014 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430 3500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 0,45 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041d\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2015\/0501\/p634.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: (10 \u0445 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445) + (6,25 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445) \u2013 (5 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) \u2013 161.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d: (10 x \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445) + (6,25 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445) \u2013 (5 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) + 5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0447\u0442\u0438 200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: &#8220;\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?&#8221; \u2014 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/9558596\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-199138 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mart-production-9558596-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0449\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d(-\u0430) \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u0440 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0443 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441?<\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043d\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0411\u0416\u0423 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041e\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430, \u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0442\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0443, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438: \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/yizha\/mify-o-razdelnom-pitanii-obyasnyaet-dietolog\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u041c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u041c\u0438\u0444\u044b \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/22\/mify-pro-rozdilne-harchuvannya-poyasnyuye-diyetolog-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u0445? \u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u044f\u043b \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043b\u0435\u0433 \u0428\u0432\u0435\u0446 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<h2>\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u041c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-020-00269-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c<\/a> \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 2 \u043a\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/7674488\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-199140  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-cottonbro-studio-7674488-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f 2 \u043b \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443: 30 \u043c\u043b \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u2014 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0412\u0435\u0441 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 1\u00a0 \u0438\u043b\u0438 2 \u043a\u0433 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0447\u0451\u0442\u044b.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8220;\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445&#8221; \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 40% \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-199142 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-scaled.jpg 1707w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/pexels-mikhail-nilov-6740774-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445, \u0442\u044b \u043b\u0438\u0448\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0430, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439, \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432: \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<hr>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/dnevnik-pitaniya-kak-ego-vesti-i-komu-ponadobitsya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/t.me\/viknatv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b.<\/a><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0420\u0425\u041f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.","protected":false},"author":21,"featured_media":199122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,368],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[670],"expert":[],"class_list":["post-199108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-harchuvannya","by-veronika-kononenko"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/19\/weight_lose.jpg","author_info":{"display_name":"\u041a\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e \u0412\u0435\u0440\u043e\u043d\u0456\u043a\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/nikakononenko\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199108"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":690988,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199108\/revisions\/690988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199108"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=199108"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=199108"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=199108"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=199108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}