{"id":217808,"date":"2024-03-21T21:30:00","date_gmt":"2024-03-21T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=217808"},"modified":"2025-10-09T12:08:40","modified_gmt":"2025-10-09T09:08:40","slug":"v-yakij-pozi-najkorysnishe-spaty-yak-pozy-dlya-snu-vplyvayut-na-zdorovya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/v-kakoj-poze-poleznee-vsego-spat-kak-pozy-dlya-sna-vliyayut-na-zdorove\/","title":{"rendered":"\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0438\u0448\u044c \u0442\u044b? \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041a\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c? \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0442\u044b \u0441\u043f\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u0448\u0435\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438 \u043d\u043e\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043c. \u0412 <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleeping-positions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sleep foundation<\/a> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #c81034;\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0441\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 50% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043f (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u0431\u043e\u043a\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0448\u0435\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-217815  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-1800x1200.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/bik-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/h3>\n<h3>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443. \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439. \u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0446\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u044f\u0442\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0449\u0435\u043a\u0435.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/tochechnyj-massazh-dlya-kachestvennogo-sna-gde-raspolozheny-sekretnye-tochki\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0422\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443: \u0434\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u0422\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430: \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/15\/son-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043b\u0438\u0446\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0448\u0435\u044f, \u0441\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-217817  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-1800x1200.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/spina-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<h3>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043f\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u043f\u0441\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435. \u0423 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0410 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430. \u041f\u043b\u044e\u0441\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041c\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-217820 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-scaled.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456\" width=\"2560\" height=\"1791\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-scaled.jpg 2560w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-1143x800.jpg 1143w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-1715x1200.jpg 1715w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-755x528.jpg 755w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-768x537.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-1536x1075.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-2048x1433.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-668x467.jpg 668w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-366x256.jpg 366w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-304x213.jpg 304w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/son-226x158.jpg 226w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<hr>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-vysypatsya-v-trevozhnoe-vremya-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.","protected":false},"author":8,"featured_media":217809,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[88],"expert":[],"class_list":["post-217808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","by-bogdana-makalyuk"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/22\/sleep.jpg","author_info":{"display_name":"\u041c\u0430\u043a\u0430\u043b\u044e\u043a \u0411\u043e\u0433\u0434\u0430\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/makaliukb\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217808"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":681682,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217808\/revisions\/681682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217808"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=217808"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=217808"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=217808"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=217808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}