{"id":258188,"date":"2023-05-07T07:00:00","date_gmt":"2023-05-07T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=258188"},"modified":"2025-10-09T12:10:21","modified_gmt":"2025-10-09T09:10:21","slug":"chym-korysnyj-big-prychyny-pochaty-bigaty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/chem-polezen-beg-prichiny-nachat-begat\/","title":{"rendered":"\u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f! \u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0431\u0435\u0436\u0430\u043b \u043e\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0440\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442. \u0422\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u043b \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d: \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u0410 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435?<\/p>\n<p>\u041e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435\u0446 <strong>\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434<\/strong>.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #c81034;\">\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0439. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h3>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0433 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4818249\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/p>\n<h3>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0433 <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/132\/11\/3456S\/4687180?login=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442<\/a> \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c, \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0437\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c. \u0422\u0430\u043a, \u0431\u0435\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/6009210\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-258241  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-mary-taylor-6009210-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430;<\/li>\n<li>\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3538475\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442<\/a> \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0422\u0430\u043a, \u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0433 \u2014 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21722657\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/13450798\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-258245  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-jonathan-borba-13450798-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0411\u0435\u0433 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3674785\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438, \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0430\u043d\u0430\u0431\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0430\u043d\u0430\u0431\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u044e \u2014 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043f\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n<h3>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/h3>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.deakin.edu.au\/about-deakin\/news-and-media-releases\/articles\/world-first-study-shows-running-can-strengthen-the-discs-in-the-spine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u2014 \u043c\u0438\u0444. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e &#8220;\u043d\u043e&#8221;. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/4429104\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-258249  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-1800x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-ketut-subiyanto-4429104-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28365296\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c<\/a> \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043d\u0430 25\u201340% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 20\u201330 \u043c\u0438\u043d \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 40\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/8417426\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-258251  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-1800x1198.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1198\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-1800x1198.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-1200x798.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-768x511.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/pexels-shvets-production-8417426-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u043c\u043f<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u0433\u043e\u0434 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f 8 \u043c\u0438\u043d\/\u043a\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u2013 6 \u043c\u0438\u043d\/\u043a\u043c \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c\u044e \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430?<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430: \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<hr>\n<p>\u0410 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-pravilno-begat-sovety-anity-luczenko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<\/a> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0410\u043d\u0438\u0442\u0430 \u041b\u0443\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/t.me\/viknatv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b.<\/a><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.","protected":false},"author":21,"featured_media":258236,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,295],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[670],"expert":[],"class_list":["post-258188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-sport","by-veronika-kononenko"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/05\/big.jpg","author_info":{"display_name":"\u041a\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e \u0412\u0435\u0440\u043e\u043d\u0456\u043a\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/nikakononenko\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":690315,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258188\/revisions\/690315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258188"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=258188"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=258188"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=258188"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=258188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}