{"id":281303,"date":"2024-08-04T13:00:00","date_gmt":"2024-08-04T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=281303"},"modified":"2025-10-09T12:11:16","modified_gmt":"2025-10-09T09:11:16","slug":"bolyat-kolina-shho-robyty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/bolyat-koleni-chto-delat-i-pochemu-voznikaet-bol\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u043a\u0430? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438: \u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043d\u043e \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b: \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/knee-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a> \u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/knee-pain\/symptoms-causes\/syc-20350849\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Mayo<\/a> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438: \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n<h3>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/h3>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u2014 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0431\u0443\u0440\u0441\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0440\u0441, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e;<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/7671459\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-281341  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-1800x1200.jpg\" alt=\"\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-cottonbro-studio-7671459-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u0442\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u043b\u044b\u0436\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0410\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u2014 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u2014 \u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0442\u0435\u043a\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/8093133\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-281343  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-1800x1200.jpg\" alt=\"\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-karolina-grabowska-8093133-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u2014 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443? \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/h2>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043a \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443. \u041d\u043e \u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c;<\/li>\n<li>\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0448\u044c \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0425\u0440\u0443\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/5214963\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-281345  size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-1800x1200.jpg\" alt=\"\u044f\u043a \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/pexels-antoni-shkraba-5214963-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435, \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430;<\/li>\n<li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0437\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0441\u0438\u043b, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0442\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0435\u0448\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/sport-bez-travm-kak-podgotovit-spinu-sustavy-i-serdcze-k-nagruzkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430.","protected":false},"author":21,"featured_media":281351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,378],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[670],"expert":[],"class_list":["post-281303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-medyczyna","by-veronika-kononenko"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20\/bil_v_kolinah.jpg","author_info":{"display_name":"\u041a\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e \u0412\u0435\u0440\u043e\u043d\u0456\u043a\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/nikakononenko\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=281303"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":677150,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281303\/revisions\/677150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/281351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=281303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=281303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=281303"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=281303"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=281303"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=281303"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=281303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}