{"id":447134,"date":"2024-05-18T12:00:00","date_gmt":"2024-05-18T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=447134"},"modified":"2025-10-09T12:16:45","modified_gmt":"2025-10-09T09:16:45","slug":"chomu-pislya-dennogo-snu-vidchuvayesh-vtomu-poyasnennya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/pochemu-posle-dnevnogo-sna-chuvstvuesh-ustalost-obyasnenie\/","title":{"rendered":"\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 CDC<\/a>.\u00a0<\/p>\n

\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n

\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0438\u043a\u043b. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 90 \u0434\u043e 120 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n

\u0424\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430<\/h3>\n

\u041d\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b:<\/p>\n

    \n
  1. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d (N1) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u043c.<\/li>\n
  2. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d (N2) \u2014 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n
  3. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d (N3), \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0441\u043e\u043d \u2014 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 20 \u0434\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n
  4. \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d (REM) \u2014 \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0436\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0430\u0437\u044b \u0433\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e<\/h2>\n

    \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0445\u0443\u0434\u0448\u0443\u044e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

    \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 7-8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n

    \"\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439<\/a>

    \u0424\u043e\u0442\u043e: Pexels<\/p><\/div>\n

    \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f REM-\u0444\u0430\u0437\u044b. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043f\u0438\u0448\u044c 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n

    \n

    \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441 13:00 \u0434\u043e 15:00, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u0437.<\/p>\n

    \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439: \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0439\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n\n

    \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n

    \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

    \u0421\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

    \n

    \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044e \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n

    \u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d<\/a>.<\/p>\n

    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435 \u0442\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.","protected":false},"author":38,"featured_media":447146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[757,837],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[1577],"expert":[],"class_list":["post-447134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-vidpochynok","tag-zdorovya","by-diana-prosyanyk"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/15\/pexels-olly-989088.jpg","author_info":{"display_name":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u043a \u0414\u0456\u0430\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/dianaprosianyk\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447134"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":679804,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447134\/revisions\/679804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/447146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447134"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=447134"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=447134"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=447134"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=447134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}