{"id":54740,"date":"2022-04-16T20:30:00","date_gmt":"2022-04-16T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=54740"},"modified":"2025-10-09T12:03:25","modified_gmt":"2025-10-09T09:03:25","slug":"tvoyi-myazy-potrebuyut-rozigrivu-kompleks-vprav-vid-zirkovoyi-trenerky-maryny-borzhemskoyi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/tvoi-myshczy-nuzhdayutsya-v-razogreve-kompleks-uprazhnenij-ot-zvezdnogo-trenera-mariny-borzhemskoj\/","title":{"rendered":"\u0422\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0435: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u043a\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043d\u0430, \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043c\u0431\u043e\u0443\u0431\u0435\u0436\u0438\u0449\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0421\u0438\u0434\u044f \u0442\u0430\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u043a\u0430<\/strong>\u044f <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CbNdP70F_6-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c<\/a> \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041c\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0430\u0445, \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u2026 \u041f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0432 Instagram.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439!<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430<\/h2>\n<ol>\n<li>\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430, \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-54754\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-1200x675.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-1200x675.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-792x445.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-768x432.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-1536x863.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-700x394.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-384x216.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-320x180.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy-282x158.jpg 282w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-vpravy.jpg 1713w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447<\/h2>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0442\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8220;\u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b&#8221;.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043a \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-54756\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-1200x740.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\" width=\"1200\" height=\"740\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-1200x740.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-792x488.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-768x473.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-1536x947.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-700x431.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-384x237.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-320x197.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya-256x158.jpg 256w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/maryna-borzhemska-zanyattya.jpg 1587w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/h2>\n<ol>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-54759\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-1200x757.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443\" width=\"1200\" height=\"757\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-1200x757.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-792x500.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-768x485.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-1536x969.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-700x442.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-384x242.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-320x202.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu-250x158.jpg 250w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-dlya-rozigrivu.jpg 1569w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-54761\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-1200x727.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438 \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457\" width=\"1200\" height=\"727\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-1200x727.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-792x480.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-768x465.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-1536x930.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-700x424.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-384x233.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-320x194.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi-261x158.jpg 261w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/rozmynka-vid-maryny-borzhemskoyi.jpg 1635w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<blockquote class=\"quote-oembed instagram-media-placeholder\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CbNdP70F_6-\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" ><\/blockquote> \n\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0438 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/nedooczenennaya-limfa-prostye-uprazhneniya-dlya-zapuska-limfy-i-pochemu-tebe-eto-nuzhno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u043e\u0440\u0436\u0435\u043c\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.","protected":false},"author":9,"featured_media":54751,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[655,295],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[85],"expert":[],"class_list":["post-54740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zhyttya","tag-maryna-borzhemska","tag-sport","by-olena-yakovleva"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16\/vpravy-na-rozigriv-myaziv-vid-maryny-borzhemskoyi.jpg","author_info":{"display_name":"\u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0454\u0432\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/yakovlevao\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54740"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":700711,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54740\/revisions\/700711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54740"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=54740"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=54740"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=54740"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=54740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}