{"id":603386,"date":"2025-01-19T12:00:00","date_gmt":"2025-01-19T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=603386"},"modified":"2026-03-04T18:04:01","modified_gmt":"2026-03-04T16:04:01","slug":"fizychna-aktyvnist-vazhlyvisha-za-vahu-chomu-rukh-prodovzhuye-zhyttya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/fyzycheskaya-aktyvnost-vazhnee-vesa-pochemu-dvyzhenye-prodlevaet-zhyzn\/","title":{"rendered":"\u041d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044b \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f: \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0413\u043e\u0434\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<div id=\"attachment_603478\" style=\"width: 1343px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-603478\" class=\"size-full wp-image-603478\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282.jpg\" alt=\"\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" width=\"1333\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282.jpg 1333w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846282-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 1333px) 100vw, 1333px\" \/><p id=\"caption-attachment-603478\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/man-in-black-t-shirt-and-gray-shorts-doing-leg-exercises-with-rubber-strength-band-8846282\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<h2>\u0411\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/h2>\n<p class=\"p1\">\u041e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/early\/2024\/11\/07\/bjsports-2024-108748\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e<\/a> \u0432 <i>British Journal of Sports Medicine<\/i>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422) \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"p1\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 20 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 400 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30% \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041c\u0430\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/strong> \u2014 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 20% \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/strong> \u2014 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 80%, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/porady\/poleznye-i-vrednye-zhiry-raznicza-i-mozhno-li-ih-upotreblyat-pri-pohudenii\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/24\/zhyry-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">&#8221;\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u044b. \u0412\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b?&#8221;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b? \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447-\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_603473\" style=\"width: 1343px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-603473\" class=\"size-full wp-image-603473\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1.jpg\" alt=\"\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\" width=\"1333\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1.jpg 1333w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-mart-production-8846582-1-1-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 1333px) 100vw, 1333px\" \/><p id=\"caption-attachment-603473\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-exercising-at-home-8846582\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<p class=\"p1\">\u2014 \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0421\u0438\u0434\u0434\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0410\u043d\u0433\u0430\u0434\u0438.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<h2 class=\"p1\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p>\u2014 \u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0438\u0434\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0410\u043d\u0433\u0430\u0434\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<div id=\"attachment_603487\" style=\"width: 1343px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-603487\" class=\"size-full wp-image-603487\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c\" width=\"1333\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486.jpg 1333w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-533x800.jpg 533w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-800x1200.jpg 800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-352x528.jpg 352w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-768x1152.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-311x467.jpg 311w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-171x256.jpg 171w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-142x213.jpg 142w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/pexels-andres-ayrton-6551486-105x158.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 1333px) 100vw, 1333px\" \/><p id=\"caption-attachment-603487\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/a-sportswoman-jogging-in-a-park-6551486\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<h2 class=\"p1\">\u041d\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f<\/h2>\n<p class=\"p3\">\u2014\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c: \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041a\u0430\u043d\u0437\u0430\u0441\u0430 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0422\u0430\u0439\u0444\u043e\u043b\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0422\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0412\u0456\u043a\u043d\u0430.tv \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a: <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/6-prostyh-nastolnyh-uprazhnenyj-dlya-zdorovya-y-energyy-na-rabote\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c<\/a>, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.","protected":false},"author":48,"featured_media":603469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,667,295],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[1703],"expert":[],"class_list":["post-603386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-nauka","tag-sport","by-mariya-bondar"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/13\/1-1.jpg","author_info":{"display_name":"\u0411\u043e\u043d\u0434\u0430\u0440 \u041c\u0430\u0440\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/marichkabond\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=603386"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":784924,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603386\/revisions\/784924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/603469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=603386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=603386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=603386"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=603386"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=603386"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=603386"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=603386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}