{"id":612976,"date":"2025-02-03T08:30:00","date_gmt":"2025-02-03T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=612976"},"modified":"2026-03-04T18:07:51","modified_gmt":"2026-03-04T16:07:51","slug":"zymovi-trenuvannya-koryst-ryzyky-ta-porady-ekspertiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/sogrej-sebya-dvyzhenyem-trenyrovka-na-holode-dejstvennyj-sposob-poborot-zymnyuyu-handru\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u043d\u044e\u044e \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u0417\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/ukrainian\/articles\/c1kmvke47n4o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BBC<\/a>.<\/p>\n<h2>\u0417\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u044b<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0421\u0410\u0420) \u2014 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<div id=\"attachment_612986\" style=\"width: 1135px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-612986\" class=\"wp-image-612986 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617.jpeg\" alt=\"\" width=\"1125\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617.jpeg 1125w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-792x528.jpeg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-768x512.jpeg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-700x467.jpeg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-384x256.jpeg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-320x213.jpeg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-6455617-237x158.jpeg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><p id=\"caption-attachment-612986\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/6455617\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044c\u044f \u041a\u0438\u0440\u0440\u0430 \u0411\u0430\u043b\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0413\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435 -10\u00b0C, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0411\u0430\u043b\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u041a\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_612983\" style=\"width: 1135px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-612983\" class=\"wp-image-612983 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247.jpeg\" alt=\"\" width=\"1125\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247.jpeg 1125w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-792x528.jpeg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-768x512.jpeg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-700x467.jpeg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-384x256.jpeg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-320x213.jpeg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-15814247-237x158.jpeg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><p id=\"caption-attachment-612983\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/15814247\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0443\u0442\u0430 \u0425\u0438\u0437\u0435\u0440 \u041c\u0435\u0441\u0441\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/video\/lyudy\/v-kyeve-proshlo-pervoe-professyonalnoe-sorevnovanye-po-boksu-sredy-veteranov\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"282\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-282x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439: \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0441\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u0412 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0441\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-282x158.jpg 282w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-1200x675.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-792x446.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-768x432.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-700x394.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-384x216.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16-320x180.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/29\/1280h720-kruzhechok-16.jpg 1280w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439: \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0441\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043a\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0439\u0446\u043e\u0432 \u0441 \u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438: \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n\n<div class=\"flex max-w-full flex-col flex-grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-normal break-words text-start [.text-message+&amp;]:mt-5\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"a15a3e4c-4a32-4da9-a4e1-c91b66f2685d\" data-message-model-slug=\"gpt-4o\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\">\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0438\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435?<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041e\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u044d\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c.<\/strong> \u0417\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_612987\" style=\"width: 1135px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-612987\" class=\"wp-image-612987 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513.webp\" alt=\"\" width=\"1125\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513.webp 1125w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-792x528.webp 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-768x512.webp 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-700x467.webp 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-384x256.webp 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-320x213.webp 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/pexels-photo-7869513-237x158.webp 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><p id=\"caption-attachment-612987\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/uk-ua\/photo\/7869513\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/strong> \u0412 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e <strong>\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> \u0434\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c <strong>\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0443\u0448\u0438, \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u043e\u0434\u0435\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0414\u0436\u043e\u043d \u041a\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u043b\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435?<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0430\u0439\u043a \u0422\u0438\u043f\u0442\u043e\u043d \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 11\u00b0C, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043d\u044e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u043e <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/styl-zhyttya\/kvadrobika-shho-cze-za-sport-i-yak-jomu-navchytysya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0435<\/a> \u2014 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\">\n<div class=\"text-center\">\n<div class=\"mx-auto\">\n<div>\n<div class=\"inline-flex rounded-xl border border-gray-100 dark:border-gray-700\">\n<div class=\"mr-12 flex items-center px-4 py-3 text-left\">\n<div class=\"ml-4\">\n<div class=\"text-sm font-semibold text-token-main-surface-primary-inverse\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0417\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","protected":false},"author":57,"featured_media":612990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,295,360],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[2238],"expert":[],"class_list":["post-612976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-sport","tag-ukrayina","by-mariya-dzyuba"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31\/dyzajn-bez-nazvy-76.jpg","author_info":{"display_name":"\u0414\u0437\u044e\u0431\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/mariiadziuba5454\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612976"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":785676,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612976\/revisions\/785676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/612990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612976"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=612976"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=612976"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=612976"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=612976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}