{"id":619489,"date":"2025-02-15T16:00:00","date_gmt":"2025-02-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=619489"},"modified":"2025-10-09T12:21:45","modified_gmt":"2025-10-09T09:21:45","slug":"chomu-progulyanka-pislya-vecheri-ye-korysnoyu-dlya-zdorovya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/pochemu-progulka-posle-uzhyna-polezna-dlya-zdorovya\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0435\u043b \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u0423\u0436\u0438\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c 100 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0448\u044c \u0434\u043e 99.<\/p>\n<p>\u0410 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. <a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health-benefits-of-walking-after-dinner-8788068\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Real Simple<\/a> \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u043b, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438 \u0440\u0438\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 12%.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/rainbow-walk-kak-szhech-kalorii-i-ukrepit-um-vo-vremya-progulki\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/19\/bez-nazvy-1200-x-800-piks.-4-1.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0434\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"Rainbow Walk: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0434\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">Rainbow Walk \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<p>\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<div id=\"attachment_619512\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-619512\" class=\"wp-image-619512 size-full\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking-237x158.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><p id=\"caption-attachment-619512\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/2-person-walking-on-pathway-between-trees-during-daytime--IDRdFyJq1Y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e?<\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/yizha\/pravilnyj-poryadok-edy-chto-eto-i-chem-polezno-dlya-organizma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435?","protected":false},"author":45,"featured_media":619513,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[2032],"expert":[],"class_list":["post-619489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","by-iryna-tanasijchuk"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/14\/walking2.jpg","author_info":{"display_name":"\u0422\u0430\u043d\u0430\u0441\u0456\u0439\u0447\u0443\u043a \u0406\u0440\u0438\u043d\u0430","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/imkot07\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=619489"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":669851,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619489\/revisions\/669851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/619513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=619489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=619489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=619489"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=619489"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=619489"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=619489"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=619489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}