{"id":649569,"date":"2025-04-16T07:00:00","date_gmt":"2025-04-16T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=649569"},"modified":"2025-05-19T14:46:51","modified_gmt":"2025-05-19T11:46:51","slug":"yak-shvydko-i-legko-podolaty-bil-u-spyni-novyj-diyevyj-sposib","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-bystro-y-legko-preodolet-boly-v-spyne-novyj-dejstvennyj-sposob\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u041a\u041f\u0422? \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0430\u0437\u0438, \u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439? \u0414\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f!<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014 <\/span> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/back-pain-wellness-hack-11712243\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Real Simple<\/a>.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435! \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440. \u041d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0442 \u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439!<\/p>\n<p>\u0410 \u044d\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2025\/04\/250407173105.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/kak-uspokoitsya-i-sobratsya-s-myslyami-rasskazyvaem-o-praktike-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mindfulness<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/kakie-est-vidy-psihoterapii-i-kak-vybrat-to-chto-podojdet-tebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041a\u041f\u0422<\/a> (\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438). \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0430 \u0448\u0442\u0430\u0442\u0430 \u041f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043b\u044c\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0412\u0438\u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u043d-\u041c\u044d\u0434\u0438\u0441\u043e\u043d. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u042d\u0440\u0438\u043a \u0413\u0430\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u0411\u043e\u043b\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 770 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0438\u043e\u0438\u0434\u044b.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/uprazhneniya-protiv-boli-v-spine-kak-bystro-snyat-bol-v-spine\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456: \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/18\/spyna-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<p>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u041a\u041f\u0422. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041d\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0438\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u041f\u0435\u043d\u043d\u0438 \u041a\u043e\u0443\u044d\u043d.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u043c\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c mindfulness \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/mindfulness-kak-sposob-perezhit-travmu-chto-takoe-majndfulnes-i-ego-polza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443<\/a>. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0442\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<p><strong><em>\u041d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c: \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0412\u0456\u043a\u043d\u0430-\u041d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/ofisnyj-sindrom-chto-eto-i-kak-ego-predotvratit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435?","protected":false},"author":22,"featured_media":649570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,378,667],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[663],"expert":[],"class_list":["post-649569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-medyczyna","tag-nauka","by-anastasiya-grubryna"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/15\/spyna.jpg","author_info":{"display_name":"\u0413\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/nastyagrubrina13\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649569"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":667657,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649569\/revisions\/667657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649569"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=649569"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=649569"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=649569"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=649569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}