{"id":733178,"date":"2025-07-21T09:10:02","date_gmt":"2025-07-21T06:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=733178"},"modified":"2025-10-09T12:24:47","modified_gmt":"2025-10-09T09:24:47","slug":"yak-vidnovytysya-pislya-vazhkoi-nochi-aktualni-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-vosstanovytsya-posle-tyazheloj-nochy-aktualnye-sovety\/","title":{"rendered":"\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u043e\u0447\u043a\u0430? \u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0446\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0443\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0434\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 &#8220;\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&#8221;, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2025\/jul\/14\/terrible-nights-sleep-heres-how-to-make-it-through-the-day-and-maybe-even-enjoy-it-one-step-at-a-time\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Guardian<\/a>.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u044b, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kofe-vo-vremya-vojny-neset-skrytuyu-ugrozu-pochemu-stoit-otkazatsya-ot-chashki-lyubimogo-napitka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435<\/a>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u0425\u0430\u0431\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u044c-\u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043a\u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u0442\u044b \u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0448 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448\u044c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0438\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043a \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<div id=\"attachment_733179\" style=\"width: 1930px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-733179\" class=\"wp-image-733179 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-1800x1200.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-1800x1200.jpg 1800w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/kava.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><p id=\"caption-attachment-733179\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/coffee-in-white-ceramic-container-GJogrGZxKJE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0438\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u044f. \u041a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<blockquote><p>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u043e\u0439 <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\/\u0447\u0430\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0411\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0411\u0443\u0441\u0441\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439 \u0438 \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0427\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-defyczyt-sna-vlyyaet-na-zdorove-serdcza-rasskazyvaet-kardyolog\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0410\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044f, \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430: \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5-320x213.jpg 320w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/25\/stress5.jpg 1200w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u0410\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044f, \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: 1-2 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-024-54249-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12.<\/p>\n<p>L-\u0442\u0438\u0430\u043d\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<div id=\"attachment_733183\" style=\"width: 1930px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-733183\" class=\"wp-image-733183 size-large\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-1779x1200.jpg\" alt=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438\" width=\"1779\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-1779x1200.jpg 1779w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-1186x800.jpg 1186w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-783x528.jpg 783w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-768x518.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-1536x1036.jpg 1536w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-692x467.jpg 692w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-380x256.jpg 380w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-316x213.jpg 316w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat-234x158.jpg 234w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/cat.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1779px) 100vw, 1779px\" \/><p id=\"caption-attachment-733183\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/white-cat-sleeps-under-white-comforter-uy5t-CJuIK4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n<h2>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043f\u043e 10\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0447\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0434\u0435\u043b \u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0430, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440 \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0434\u043e 15:00. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0445 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043b\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/dyhanie-myshechnaya-relaksacziya-i-bezopasnoe-mesto-chetyre-uprazhneniya-kotorye-pomogut-poborot-chuvstvo-trevogi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/dlia-tebe\/psykholohiia\/kak-uberech-psihiku-vo-vremya-vozdushnyh-trevog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\/-\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c, \u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438\u0434\u0442\u0438? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.","protected":false},"author":22,"featured_media":733185,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[837,1316],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[663],"expert":[],"class_list":["post-733178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-zdorovya","tag-lajfhaky","by-anastasiya-grubryna"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15\/night.jpg","author_info":{"display_name":"\u0413\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0456\u044f","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/nastyagrubrina13\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=733178"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":735790,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733178\/revisions\/735790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/733185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=733178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=733178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=733178"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=733178"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=733178"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=733178"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=733178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}