{"id":743712,"date":"2025-08-10T08:00:20","date_gmt":"2025-08-10T05:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vikna.tv\/?p=743712"},"modified":"2025-08-06T14:51:35","modified_gmt":"2025-08-06T11:51:35","slug":"chomu-ty-prokydayeshsya-o-4-ranku-svit-dukhiv-chy-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/pochemu-ty-prosypayeshsya-v-4-utra-mir-dukhov-ili-stress\/","title":{"rendered":"\u041f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0432 4 \u0443\u0442\u0440\u0430"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p data-start=\"64\" data-end=\"270\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 4 \u0443\u0442\u0440\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0418 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u2014 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"272\" data-end=\"451\">\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0443\u043c\u043a\u0430: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 40% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p data-start=\"453\" data-end=\"523\">\u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2014 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430\u043b\u043e \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/life-style\/health-and-families\/features\/insomnia-stress-spirit-witching-hour-chakra-b2794318.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Independent<\/a>.<\/p>\n<h2 data-start=\"525\" data-end=\"581\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0442\u0435\u043b\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e<\/h2>\n<p data-start=\"583\" data-end=\"825\">\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442: \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 4 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430.<\/strong> \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d (\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"827\" data-end=\"1018\">\u2014 \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043d\u0430, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0413\u0430\u0439 \u041c\u0435\u0434\u043e\u0443\u0437.<\/p>\n<p data-start=\"1020\" data-end=\"1265\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0420\u0430\u0441\u0441\u0435\u043b\u0443 \u0424\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0438\u0437 \u041e\u043a\u0441\u0444\u043e\u0440\u0434\u0430, \u043d\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 70\u201390 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435-REM \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 REM-\u0441\u043e\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0443 REM, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d.<\/p>\n<h2 data-start=\"1267\" data-end=\"1310\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p data-start=\"1312\" data-end=\"1585\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0424\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0447\u0430\u043b\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438 \u2014 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"1587\" data-end=\"1733\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u043d\u044e \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u2014 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442 \u0420\u043e\u0441\u0441 \u0411\u0430\u0440\u0440.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 data-start=\"1735\" data-end=\"1787\">\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430: \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e<\/h2>\n<p data-start=\"1789\" data-end=\"2054\">\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 (\u0422\u041a\u041c), \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043e\u043a \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 3:00 \u0438 5:00 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"2056\" data-end=\"2156\">\u2014 \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0411\u0430\u0440\u0440.<\/p>\n<h2 data-start=\"2158\" data-end=\"2208\">\u042d\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430: \u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043e\u0432 \u0434\u0443\u0448\u0438<\/h2>\n<p data-start=\"2210\" data-end=\"2463\">\u0412 4 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e \u0444\u043e\u043b\u044c\u043a\u043b\u043e\u0440\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0435\u0434\u044c\u043c \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e\u0442 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p data-start=\"2465\" data-end=\"2679\">\u2014 \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0412\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u042f, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0420\u0430\u0434\u0436\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0421\u0430\u043d\u0433\u0438\u0442\u0430 \u0414\u0435\u0432\u0438, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041a\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u0434\u0430 \u0420\u0430\u0430\u0434\u0436 \u041c\u0430\u0445\u0430\u043b.<\/p>\n<p data-start=\"2681\" data-end=\"2794\">\u0412 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0411\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430 \u041c\u0443\u0445\u0443\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h2 data-start=\"2796\" data-end=\"2829\">\u0427\u0430\u043a\u0440\u044b, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438<\/h2>\n<p data-start=\"2831\" data-end=\"2934\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\t<aside class=\"mn-wrapper\">\n\t\t<div class=\"mn-header\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat-prichiny-sonlivosti-i-kak-s-nej-borotsya\/\"\n\t\t   class=\"mn-grid post\">\n\t\t\t<div class=\"mn-image\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"158\" src=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-237x158.jpg\" class=\"post mn-figure wp-post-image\" alt=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438?\" sizes=\"auto, (max-width:768px) 100px, (max-width:1280px) 216px, 282px\" title=\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-237x158.jpg 237w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist.jpg 1200w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-792x528.jpg 792w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-768x512.jpg 768w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-700x467.jpg 700w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-384x256.jpg 384w, https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05\/sonlyvist-320x213.jpg 320w\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mn-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"mn-content-title\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\tclass=\"mn-content-description\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t<\/aside>\n\t\n<p data-start=\"2936\" data-end=\"3188\">\u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0447\u0430\u043a\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 4 \u0443\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p data-start=\"2936\" data-end=\"3188\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<h2 data-start=\"3190\" data-end=\"3225\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p data-start=\"3227\" data-end=\"3598\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0432 4 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u2014<strong> \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u044b<\/strong>: \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443<strong>. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p data-start=\"3227\" data-end=\"3598\">\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 <strong>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p data-start=\"3600\" data-end=\"3925\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 <strong>\u0432\u0435\u0434\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: <strong>\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"3600\" data-end=\"3925\">\u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u2014<strong> \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n<h2 data-start=\"3927\" data-end=\"3979\">\u041c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440<\/h2>\n<p data-start=\"3981\" data-end=\"4240\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 4 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u044a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u044f\u00a0\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0432\u0448\u0430\u044f\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430 \u044d\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"4242\" data-end=\"4317\">\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043c\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/p>\n<p data-start=\"4319\" data-end=\"4393\">\u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/vikna.tv\/ru\/styl-zhyttya\/zdorovia-ta-krasa\/kak-usnut-nochyu-kogda-mnogo-myslej-v-golove\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.","protected":false},"author":62,"featured_media":743759,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","_skip_subcategory_requirement":false,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[945,837,378],"display_settings":[],"auxiliary":[],"by":[2397],"expert":[],"class_list":["post-743712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovia-ta-krasa","category-styl-zhyttya","tag-vijna-v-ukrayini","tag-zdorovya","tag-medyczyna","by-yuliya-homenko"],"featured_image_src":"https:\/\/vikna.tv\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/06\/imgonline-com-ua-resize-bjpuotaoj4fsy.jpg","author_info":{"display_name":"\u042e\u043b\u0456\u044f \u0425\u043e\u043c\u0435\u043d\u043a\u043e","author_link":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/author\/uhomenko727\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=743712"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":745210,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743712\/revisions\/745210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=743712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=743712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=743712"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=743712"},{"taxonomy":"auxiliary","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/auxiliary?post=743712"},{"taxonomy":"by","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/by?post=743712"},{"taxonomy":"expert","embeddable":true,"href":"https:\/\/vikna.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/expert?post=743712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}