Просте слово вітаміни вже давно стало міцно асоціюватись з поняттям користі. Хворієш чи погано почуваєшся? Тобі на допомогу завжди прийдуть вони. І лікарі ж наче рекомендують.
Хтось навіть полюбляє на перехідний сезон готувати цілий арсенал вітамінів. Та не завжди така надмірність може бути в користь. Особливо, коли не знаєш, як та коли пити вітаміни.
Лікарка та health-експертка Уляна Вернер розповіла Фактам ICTV.Здоров’я, як правильно приймати вітаміни.
Насамперед необхідно знати, що час прийому вітамінів — важливий, адже для кращого засвоєння, варто звертати увагу на метаболізм.
Наприклад, експерта впевнена, що прийом харчових добавок вночі — це погана ідея. У цей час травлення та метаболізм людини сповільнюється, а тому засвоїти усі корисні речовини неможливо у повному обсязі.
Тому найкращий час для прийому вітамінів — це день. Однак необхідно зважати ще й на тип харчових добавок, оскільки деякі з них краще пити вранці, а деякі — за вечерею.
Вітаміни А, D, E, К краще приймати разом з їжею, яка містить жири, оскільки вони допомагають перенесенню цих речовин через стінку кишківника до крові. Тому лишається тільки обрати, коли буде пити вітаміни — у сніданок, обід чи за вечерею.
Вітамін С — розчинний у воді, тому може добре засвоюватись незалежно від їжі. Та найкращий час для його прийому — це ранок, до сніданку, щоб підтримувати енергію протягом дня.
Вітаміни групи В також розчинні у воді, тому їх можна приймати у будь-який час. Однак варто звернути увагу, що вони здатні збільшувати енергію, тому їх краще приймати вранці чи під час обіду.
Та завжди можна також звіритись з інструкцією чи проконсультуватись у лікаря, який не лише порадить, коли пити вітаміни, але і які варто обрати саме тобі.
Уляна Вернер своєю чергою наголошує, що найкращий спосіб споживання вітамінів — це різноманітний раціон. Тому потрібно спробувати дотримуватись збалансованого харчування, сповненого овочами та фруктами.
До речі, нещодавно ми розповідали, як скласти здорове меню, до чого тут тарілки та чи корисне сало.
А ще у Вікон є свій Telegram та Instagram. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!