Насолоджуйся та обирай якість: шість порад, як не перепити на свята

Новорічні свята у розпалі! Традиційно, застілля не минають без алкоголю та великої кількості їжі.

Однак варто памʼятати, що вживати на свято алкоголь, як і їжу — варто розсудливо та в міру.

Про те, як зменшити кількість випитого на свята, розповіло видання Heatline. Ми також ділимося з тобою шістьма порадами, які точно допоможуть тобі не “перебрати” з алкоголем на святкуваннях.

Як не випивати більше на свята: поради

• Смакуй алкоголь так, наче ти на дегустації. Так алкоголь буде повільно діяти, а ти зможеш відчути, після якої кількості випитого краще зупинитися. До того ж під час застосування таких органів чуття, як ніс та язик, ти справді зможеш відчути смак алкоголю.
• Чергуй воду та алкоголь — по-перше, так ти уповільниш дію власне алкоголю, а по-друге, зможеш підтримувати водний баланс.

Виділи хвилинку, щоб перевірити свій стан між келихами. Так ти побачиш, чи дійсно хочеш ще один, — радить засновниця та виконавча директорка Wholeview Wellness Centers Сара Чьорч та додає: — Стандартна порада — почекай принаймні годину між міцними напоями.

Це дає організму достатньо часу, щоб переробити алкоголь, і допомагає запобігти надмірному споживанню.

• Завжди обирай якість. Дійсно, зовсім просте правило полягає в тому, щоб обирати якість, а не кількість випитого алкоголю. Напої вищої якості часто мають тонші смаки, якими можна насолоджуватися повільно. До того ж якісний алкоголь рідше викликає погане самопочуття.
• Зосередься на людях навколо, адже святкові застілля проводяться не заради алкоголю чи фестивалю їжі, а для того, аби рідні люди поговорили та поділилися чимось важливим у своєму житті. Для того, щоб алкоголь не став єдиною розвагою, варто продумати заняття заздалегідь.

Рexels

• Аскеза на деякий час зможе допомогти краще почуватися після святкувань. Відмова від алкоголю до та після застіль дасть організму перерву та час на відновлення.
• Головне правило твого вечора — не обовʼязково бути на святі до кінця. Якщо обговорити з організаторами свята свій приїзд пізніше, або відʼїзд раніше, ніхто не образиться.

Читати на тему

“Як мені пити та не п’яніти? Чи допоможе масло та чорне вугілля?”

Що допоможе пити й не п’яніти, а які методи є цілковитими міфами, що тільки нашкодять — з’ясовуємо разом з наркологом Євгеном Скрипником.

Як відповідати на запитання друзів щодо відмови від алкоголю

Звісно, різка відмова від алкоголю навряд залишиться непомітною для компанії.

Тож якщо тобі комфортно, можеш відверто розповісти близьким про причину відмови від алкоголю. Або ж відповісти фразами, на кшталт: “Не хочу говорити про це зараз, давай пізніше”, “Хочу почати з води”, “Хочу насолодитися моментом без алкоголю”.

Раніше ми також розповідали тобі, чому під час святкового періоду ми починаємо переїдати та вживаємо більше їжі ще тривалий час після свят.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.