Щоб їжа була смачною та без сліз: що приготувати дитині на вечерю

Чи не найважче завдання для батьків — нагодувати їхню малечу корисною їжею. До яких тільки хитрощів не вдаються вигадливі матусі й татусі, аби приготувати м’ясо, рибу чи овочі більш привабливими для дітей.

Що приготувати дитині на вечерю та як подати, аби дитина з’їла рибу, м’ясо чи овочі — розповідаємо далі у матеріалі.

Що приготувати дитині на вечерю

Діти часто не люблять їсти корисні овочі, м’ясо та рибу. Однак це — джерело необхідних корисних речовин для організму, що росте. 

Тож ми пропонуємо тобі три рецепти вечері для дитини.

Тюфтельки з фаршу на пару

Якщо твоя дитина не любить м’ясо, варто подавати його в листі шпинату, або варити разом з бурячком — так тюфтельки матимуть яскраве зелене чи рожеве забарвлення.

Інгредієнти:

• фарш курячий — 500 г
• яйце куряче — 1 шт.
• кріп — 20 г
• шпинат — 150 г
• рис — 60 г
• сіль — 1 ч. л

Приготування:

1. Промий рис та відвари його.
2. Виклади фарш у миску, додай сіль та рис, вбий яйце. Перемішай.
3. Дрібно наріж кріп та теж додай його до фаршу.
4. Промий шпинат під водою, виклади листя на сито та облий його кип’ятком. 
5. З фаршу сформуй тюфтельки, вклади тюфтельки на листя шпинату, замотай їх.
6. Виклади тюфтельки на сито та постав їх на парову баню. Готуй тюфтельки 20 хв.

Pixabay

Овочева запіканка з яйцем на вечерю

Якщо броколі — це найменш бажаний продукт на столі для твоєї дитини, тоді спробуй приготувати овочеву запіканку.

Інгредієнти:

• броколі — 140 г
• яйце куряче — 3 шт.
• перець болгарський — 140 г
• молоко — 140 мл
• цибуля зелена — 30 г
• сіль та перець — на смак
• приправа — за бажанням

Приготування:

1. Поріж всі овочі на дрібні кубики. Перемішай їх у тарілці, додай сіль, перець та приправи.
2. В окремій тарілці змішай яйце та молоко.
3. Перемішай овочі з яйцем та молоком, розлий по формах та постав у духову піч, розігріту до 180ºС на 35 хв.

Читати на тему

Без примусу та з задоволенням: як привчити дитину їсти фрукти та овочі

Як прищепити дитині любов до здорової їжі змалечку: поради педіатрині.

Рибна запіканка з сиром

Щоб дитина з’їла рибу, її варто по-цікавому приготувати.

Інгредієнти:

• рибне філе — 500 г
• яйця курячі — 2 шт.
• сир м’який — 20 г
• сіль та перець — на смак

Pexels

Приготування:

1. В окремій тарілці перемни сир, додай до нього яйця, сіль та перець. Перемішай.
2. Рибне філе відвари у підсоленій воді.
3. Коли риба приготується, розімни її до однорідності та виклади у форму для випікання. Зверху виклади сирну масу.
4. Постав рибну страву у розігріту до 180ºС духову піч та запікай протягом 30 хв.

Як нагодувати дитину, яка відмовляється від будь-якої їжі, ми писали в нашому іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.