Благодаря пандемии нам хорошо известно, что такое проводить недели в одиночестве, не общаясь. Однако иногда социальная изоляция затягивается дольше, чем период болезни или другие обстоятельства. И это совершенно точно не полезно для нашего здоровья.
Когда отсутствие социального взаимодействия может стать поворотным для состояния психики, почему некоторые люди изолированы от других и как бороться с этим — рассказали исследователи Национального института по проблемам старения.
Что такое социальная изоляция
Социальная изоляция — это отсутствие общения и взаимодействия с другими людьми. Это состояние может быть кратковременным или длительным, но исследователи подчеркивают, что оно может отрицательно повлиять на состояние психического и физического здоровья.
Чаще всего изоляция касается пожилых людей из-за потери близких, ухудшения здоровья и снижения мобильности.
Но не только пенсионеры могут испытывать отсутствие социальных контактов. Остальные возрастные категории тоже нередко становятся жертвами этого явления.
Причины социальной изоляции:
- физические барьеры и стигматизация;
- трудности социальной адаптации — это типичная проблема для некоторых подростков, которые испытывают изоляцию из-за проблем с самооценкой или травли;
- наличие психологической травмы, побуждающей избегать общения;
- языковой барьер, культурные отличия и предубеждения.
Есть разница между одиночеством и изоляцией, хотя эти понятия связаны. Одиночество — это субъективное чувство отчужденности, связанное с отсутствием близких отношений или эмоциональной связи.
Социальная изоляция — это объективное состояние, когда у человека фактически нет доступа к социальным связям и контактам.
Влияние социальной изоляции на здоровье
Исследователи приводят следующие негативные риски изоляции:
- развитие депрессии и тревожных расстройств;
- повышение уровня стресса;
- повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- ухудшение когнитивных функций;
- ослабление иммунной системы, повышение уязвимости к инфекциям и заболеваниям;
- повышенный риск преждевременной смерти;
- понижение уровня физической активности.
На фоне социальной изоляции человек может злоупотреблять психоактивными веществами, чтобы улучшить свое состояние.
Как бороться с изоляцией
Следует понять, что социальная изоляция — не приговор и не болезнь. Не нужно стесняться помощи семьи или социальных работников. Чтобы уменьшить чувство одиночества, нужно попытаться создать эмоциональные связи с другими людьми.
Для этого можно найти хобби или вернуться к старому увлечению, чтобы встретить единомышленников. Если у тебя есть друзья и семья на расстоянии, общайся с ними онлайн. По возможности организуйте личные встречи.
Для эмоциональной поддержки рассмотри возможность завести домашнего питомца. Также не забывай о физической активности — занимайся спортом по крайней мере 150 минут в неделю. А еще можно познакомиться с соседями и завести новые социальные контакты рядом с домом.
Люди все чаще выбирают одиночество и не вступают в отношения. Почему так происходит мы рассказывали в нашем материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.