В конце 2023 года Всемирная организация здравоохранения назвала одиночество серьезной угрозой для здоровья и счастья населения. Согласно разным опросам, это состояние преследует 24% людей в мире.
В частности, речь идет о молодежи, социальные контакты которой очень сузились в результате цифровизации и COVID-19. В Украине еще одним препятствием для общения стала война.
Если сравнивать с выходцами других поколений, миллениалы женятся реже, а зуммеры не ставят романтические отношения в приоритет. Почему так происходит и действительно ли это полезно для нашего ментального и физического здоровья рассказала психотерапевт Дарья Багмет для LIGA.Life.
Каким бывает одиночество
Дарья Багмет объясняет: одиночество — не научное понятие, а более бытовое. С точки зрения психотерапии это невозможность человека эмоционально связываться с другими: говорить о том, что он переживает, думает и чувствует.
Это ощущение присуще не только тем, кто находится в одиночестве физически. Быть одинокими можно и в кругу друзей, рядом с членами семьи и т.п., если у людей слабые эмоциональные связи. На ощущение связи влияет несколько факторов:
- способен ли человек понимать сам себя (что его беспокоит, почему у него плохое настроение, как ему можно помочь) и может это словесно объяснить другим;
- способны другие понять, принять и поддержать этого человека.
Но чувствительность к себе и другим уменьшается, если вокруг слишком много травматического опыта:
— Это очень сложный вызов для нашего общества. Кто-то уезжает за границу, кто-то остается. Или один партнер становится военным, а другой гражданский, — отмечает психотерапевт.
В этот момент люди живут в разных контекстах и им сложнее искренне понять друг друга. Это требует большой вовлеченности, терпения и внимательности, но все истощены событиями.
К сожалению, не все пары смогли пережить этот кризис. Это подтверждается ростом количества разводов на 35%, зафиксированным Министерством юстиции Украины.
После травмы некоторые изолируются, чтобы пережить потерю и набраться сил, кто-то бросается в новые отношения, а кто-то идет к людям и ищет поддержки.
Определить общую тенденцию сложно, но опыт изоляции очень распространен как способ справляться с негативом. Так и появляется временное одиночество, которое с течением времени может стать постоянным.
Временная изоляция как хороший отдых после усталости может помочь человеку восстановиться и задуматься над попыткой создать новые отношения или вернуться к старикам. Но это хороший план, если придерживаться аспекта временности.
— Человек — социальное существо. Раньше отсутствие доступа к племени означало гибель. Конечно, человечество прошло немалый путь, но на биологическом и инстинктивном уровне мы нуждаемся в связанности. Поэтому я не думаю, что одиночество навсегда — полезное и здоровое решение, — добавляет психотерапевт.
Почему люди выбирают одиночество
Дарья Багмет приводит несколько распространенных причин:
- отсутствие социальных навыков и опыта. Без умения договариваться, слышать и говорить о чувствах, человек просто не способен формировать отношения с другими;
- страх или стыд быть в отношениях. Причина может заключаться в низкой самооценке, предыдущем неудавшемся опыте или детской травме;
- истощение или отсутствие ресурсов для отношений. Человек ставит в приоритет карьеру или саморазвитие, или только вышел из предыдущих отношений.
Психотерапевт объясняет, что начинать отношения или поддерживать действительные — это тоже эмоциональное вовлечение. Попытки знакомиться, переписываться, встречаться — все это требует нашего эмоционального участия.
Свидание может разочаровать, и тогда человек должен поддержать себя, утешить, чтобы не отчаиваться. Часто ей просто не хватает ресурса, чтобы выдержать все, что может потенциально ждать ее в отношениях.
Но причин, почему люди выбирают одиночество, может быть гораздо больше. Ведь, наконец, наличие партнера не относится к особой категории эмоциональных потребностей.
На самом деле мы нуждаемся в социализации, но удовлетворить ее может как партнер, так и друзья, родные или коллеги.
Но следует понимать, что признак здоровой психики — гибкость. Поэтому всегда выбирать вечеринки и забывать о своей потребности в отдыхе так же плохо, как и постоянно изолироваться.
Как одиночество влияет на человека
The Guardian со ссылкой на исследование Гарвардского университета сообщает, что одиночество может повысить риск инсульта на 56%.
Оказалось, что взрослые в возрасте 50 лет и старше, которые испытывали постоянное одиночество, могут быть более уязвимы к этой болезни, чем те, кто не одинок.
Исследование выявило, что те, кто испытывал ситуативное одиночество, но в течение короткого промежутка времени, не имели большого риска инсульта. Исследователи предполагают, что влияние одиночества на инсульт происходит в течение многих лет.
Для ментального здоровья одиночество вредно обостренным ощущениям изоляции от общества, отсутствием вовлечения в разные социальные процессы. Это увеличивает риск развития депрессивных состояний.
Но всегда ли одиночество — плохой признак? У нее есть и много плюсов, например, возможность услышать себя и свои потребности. А о других положительных сторонах пребывания в одиночестве и как провести это время с пользой мы рассказывали в материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.