Когда тарелка на завтрак больше заполнена таблетками, чем обычной пищей, появляется немалый риск вместо желаемого улучшения приобрести еще больше проблем со здоровьем. И причиной тому могут быть именно поливитамины.
Несмотря на то, что многие убеждены, что пищевые добавки делают их более устойчивыми против болезней и таким образом помогут прожить дольше, ученые предупреждают об обратном.
Исследование Использование мультивитаминов и риск смертности, опубликованное в журнале Jama Network, показало, что на самом деле эти пищевые добавки не помогают избавиться от всех рисков заболеть и продлить жизнь.
Поливитамины — какой может быть вред от употребления
Ученые, решившие провести исследование, руководствовались тем фактором, что в США треть взрослых употребляет поливитамины. Поэтому было проверено около 400 медицинских карт.
В конце концов, ученые обнаружили, что ежедневный прием поливитаминов лишь увеличивает риск преждевременной смерти на 4%. И с годами процент растет.
Так, например, синтетический бета-каротин может повысить риск появления рака легких и сердечных заболеваний.
А вот постоянное употребление поливитаминов с содержанием железа может привести к его накоплению. Это увеличивает риск развития диабета, деменции, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Может ли польза в приеме поливитаминов
Доцент медицины в Университете Джорджа Вашингтона Нил Барнард уверен, что, например, умеренное употребление бета-каротина, витаминов С, Е и цинка могут помочь замедлить развитие возрастной макулярной дегенерации.
Иногда может быть полезным прием также витаминов D и B12. Так утверждает диетолог и старший преподаватель медицинской школы Астона Дуэйн Мэллор в материале The Guardian. Однако во всех случаях употребление добавок должен контролировать врач: определять дозировку и потребность в продолжении курса.
Но Нил Барнард уверяет, что более полезным будет налаживание своего рациона. Таким образом, удастся обеспечить свой организм природными витаминами и потребность в синтетических добавках исчезнет.
В общем, поливитамины не помогают. Вместо того чтобы принимать поливитамины, нужно есть здоровую пищу.
Также следует знать и о правилах употребления этих добавок. Поэтому читай, как выявить дефицит витаминов и сочетать их с продуктами.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.