Знал(-а) ли ты, что наш организм сжигает калории во время сна? Так можно отдыхать и худеть — это же просто мечта!
Это не вымысел, наш организм сжигает калории в состоянии покоя, но чтобы он делал это эффективнее, нужно знать несколько правил.
Специалист по похудению Иен Бадд рассказал The Sun, как похудеть во время сна.
Как помочь организму худеть во время сна
Иен Бадд отмечает, что ключом к сжиганию калорий является базальный метаболизм (BMR). Это количество энергии, которую тратит организм в состоянии покоя. Этот показатель можно повысить, но нужно приложить усилия, тогда во время сна организм будет больше худеть.
Как увеличить показатель похудения во время сна:
- силовые тренировки — увеличение мышечной массы способствует повышению BMR, ведь организм тратит больше сил, чтобы их поддерживать;
- белок — на переваривание белка организм тратит больше энергии, поэтому сжигает больше калорий;
- зеленый чай — если пить три чашки зеленого чая днем, то организм будет сжигать на 3% больше калорий ночью;
- не есть много вечером — завтрак должен быть самым сытным, а вечером не стоит перегружать пищеварительную систему;
- проветривать комнату перед сном — организм тратит больше калорий, чтобы согреться.
Также нужно стараться меньше переживать стрессовых ситуаций. Ведь в стрессовых ситуациях организм не может похудеть, конечно, бывают исключения. Надо практиковать дыхательные и духовные упражнения, медитацию и т.д.
Худеть нужно правильно, чтобы не навредить своему организму. Ранее мы рассказывали, как похудеть безопасно и эффективно.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.