Люди с сахарным диабетом постоянно следят за уровнем сахара в крови и продуктами, которые употребляют. Иногда они сталкиваются с проблемами, что не все продукты влияют на самочувствие так, как должны.
Сейчас начинается сезон свежих фруктов, поэтому стоит знать, можно ли есть черешню при сахарном диабете, а также, какая порция будет безопасной.
Можно ли есть черешню при сахарном диабете и сколько
Гликемический индекс черешни — 25 единиц. В ней содержатся полезные волокна, витамин C, калий, полифенолы и каротиноиды. Поэтому правильные порции безопасны для детей и взрослых с диабетом первого и второго типов.
По сравнению с другими ягодами у черешни средняя калорийность.
Мнение врачей утвердительное: черешню можно есть при сахарном диабете. Об этом рассказала терапевт Людмила Сердюк для Факты. Здоровье.
Черешню при сахарном диабете не только можно, но и нужно есть, поскольку эта ягода способствует лучшей выработке инсулина и поддержанию уровня глюкозы в норме, — пояснила врач.
Однако следует придерживаться безопасной порции — это до 100-150 г ягод за один прием.
Фрукты и ягоды в таком количестве не повлияют на самочувствие людей с диабетом. Опасаться следует варений, джемов, компотов и других продуктов из черешни, в которых большое количество сахара.
Лучше проверять уровень сахара в крови до употребления черешни и после, чтобы знать свою безопасную дозу ягод. Оптимальное время проверки — через два часа после употребления черешни.
Некоторые исследования даже указывают, что черешня может положительно влиять на диабет, уменьшая побочные эффекты. К примеру, исследование 2018 года показывает, что содержание полифенолов и витамина С в черешне уменьшает воспалительные процессы в организме.
А работа от 2012 года доказывает, что экстракт черешни стал полезным для контроля уровня глюкозы в крови и может уменьшать побочные эффекты диабета.
Раньше мы рассказывали, какие крупы полезны людям с диабетом.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.