Увеличение веса во время беременности — это естественный процесс, необходимый для нормального развития плода.
Однако некоторые будущие мамы переживают из-за изменения своей фигуры и задумываются, можно ли снизить вес во время беременности.
Доктор медицинских наук, специалист по медицине матери и плода Кара Долин рассказала Cleveland Clinic о безопасных методах контроля веса в этот период.
Можно ли худеть во время беременности?
Беременность требует сбалансированного питания, богатого витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Доктор Долин подчеркивает, что беременность — не время для диет и экспериментов с похудением.
Снижение калорий может привести к дефициту важных питательных веществ, необходимых для здорового развития плода. В то же время будущим мамам стоит придерживаться принципов здорового питания и избегать переедания.
Фото: Pexels
Оптимальный набор веса во время беременности
В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) до беременности, специалисты рекомендуют следующий приблизительный набор веса:
-
от 13 до 18 килограммов для женщин с ИМТ менее 18,5;
-
от 11 до 16 килограммов для тех, чей ИМТ составляет 18,5-24,9;
-
от 7 до 11 килограммов, если ИМТ колеблется между 25-29,9;
-
от 5 до 10 килограммов при ИМТ 30 или выше.
Однако каждый организм индивидуален, поэтому стоит обсудить эти показатели с врачом.
Чем опасно похудение в первом триместре?
Первый триместр — критический период для формирования органов ребенка, включая головной и спинной мозг.
Оптимальный набор веса в этот период составляет до 2 кг за первые 12 недель. Намеренное ограничение питания в это время может привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье матери и ребенка.
Как контролировать вес во время беременности?
Избыточный набор веса может вызвать проблемы со здоровьем, такие как гестационный диабет и преэклампсия.
Вот несколько рекомендаций доктора Долин по здоровому контролю веса:
-
Замените обработанные продукты с высоким содержанием сахара на свежие фрукты и овощи.
-
Пейте больше обычной воды, избегая сладких напитков.
-
Регулярно занимайтесь физической активностью: ходьба, плавание или легкие упражнения помогут поддерживать здоровье.
Фото: Pexels
Почему не стоит сравнивать себя с другими?
Социальные сети часто создают иллюзию идеальной беременности, заставляя женщин переживать из-за своей фигуры. Однако врач советует не стремиться к идеальным формам, а сосредоточиться на своем здоровье.
Беременность — это время перемен, и самое главное в этот период — заботиться о себе и ребенке.
Возвращение к привычному весу произойдет естественным образом после родов и завершения грудного вскармливания, — подытоживает Долин.
Ранее мы писали о причинах, симптомах и методах лечения внематочной беременности, которая может представлять серьезную угрозу для здоровья женщины.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!