Нудьга виникає під час перегляду не надто цікавого фільму, під час монотонної справи або коли справ немає зовсім. Час ніби сповільнюється, а в декого це навіть викликає неспокій.
Нудьгу можна визначити як труднощі з концентрацією уваги або втрату інтересу до поточної діяльності. Для більшості це негативний стан, якого ми повинні намагатися уникати. Та що, якщо це корисно для мозку?
Видання The Conversation зібрали переваги нудьги для розуму та розповіли, чому це не завжди погане відчуття.
Як нудьга впливає на мозок людини
Мозок — це система взаємопов’язаних ділянок, які працюють разом для підтримки різних функцій та передачі інформації.
Коли ми відчуваємо нудьгу під час перегляду фільму, наш мозок залучає певні мережі зв’язку. Мережа уваги ставить у пріоритет відповідні стимули та фільтрує те, що відволікає. Вона активна тоді, коли ми починаємо перегляд фільму.
Однак, зі зниженням уваги, активність у мережі уваги знижується, через що ми втрачаємо здатність підтримувати фокус на нецікавому контенті.
Одночасно активується мережа режиму за замовчуванням, яка перемикає нашу увагу на внутрішні думки та саморефлексію. Це основна функція мережі режиму за замовчуванням, яка називається інтроспекцією. Вона направлена на подолання нудьги.
Ця складна взаємодія мереж включає кілька ключових ділянок мозку, які працюють разом під час стану нудьги.
Острівцева оболонка — центр сенсорної та емоційної обробки. Ця ділянка демонструє підвищену активність при виявленні внутрішніх сигналів тіла, наприклад думок про нудьгу, які вказують на те, що фільм більше нецікавий.
Мигдалина — це своєрідна система сигналізації, яка обробляє емоційну інформацію та грає роль у формуванні спогадів.
Під час нудьги ця ділянка обробляє пов’язані з цим явищем негативні емоції, а вентральна медіальна префронтальна кора мотивує нас шукати альтернативні дії для подолання нудьги.
Як нудьга попереджає надмірну стимуляцію
Щодня ми стикаємося з інформаційним перевантаженням та високим стресом. Багато з нас перейшли до швидкого способу життя та постійних планів.
У дорослому віці ми поєднуємо роботу та інші справи. Між цими заняттями, якщо у нас є час на паузу, ми можемо дивитися відео в соцмережах, щоб постійно займати себе якоюсь діяльністю.
Ця постійна стимуляція може дорого коштувати нашій нервовій системі. Це призводить до надмірної стимуляції симпатичної нервової системи, яка керує нашою реакцією “бий або біжи”, що бореться зі стресом.
Коли ми постійно перебуваємо в стресі через отримання нової інформації та поєднання різних видів діяльності, симпатична нервова система може залишатися активованою занадто довго.
Це іноді називають алостатичним перевантаженням. Саме тоді з’являється стан підвищеного збудження і тривога. Тож постійна боротьба з нудьгою позбавляє нас простого та природного способу перезавантажити симпатичну нервову систему.
Чим стан нудьги може бути корисним
У невеликих дозах нудьга є необхідністю для нервової системи в умовах перезбудженого світу. Вона створює унікальні переваги для психічного здоров’я. Але тривалі періоди нудьгування може свідчити про депресію.
Є кілька переваг періодичного нудьгування:
- покращення креативності, що дозволяє нам створити “потік” натхнення;
- розвиток незалежності в мисленні та заохочення до пошуку інших інтересів;
- підтримка самооцінки та емоційної регуляції, оскільки ми можемо побути сам на сам зі своїми почуттями;
- розрив циклу миттєвого задоволення, який сприяє постійному використанню гаджетів;
- відновлення балансу нервової системи та зменшення сенсорних сигналів, щоб допомогти заспокоїти тривогу.
Іноді варто дозволити мозкові “вимкнутися” замість того, щоб шукати заняття. Це допоможе відновити рівновагу та почути внутрішній голос.
А ще дозволяй собі просто жити без грандіозних планів. А чому звичайна повсякденна рутина може бути корисною — розповідали раніше.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.