Первый ребенок — тот еще вызов для родителей. Вся литература, видео и курсы могут забываться, когда ребенок кричит и постоянно плачет. Молодым родителям не следует отказываться от помощи родных или нянь. Это поможет сохранить ментальное состояние обоих.
Попросить о помощи — не стыдно. Особенно если у тебя чувство, что ты плохая мама или папа. Издание Healthline поделилось способами, как можно попросить о помощи с малышом.
Как молодым родителям попросить о помощи и почему это важно
Делиться своими потребностями с другими и просить о помощи — может быть сложно на любом этапе жизни, даже если у тебя нет кричащего в колыбели малыша. А после рождения ребенка привычка никогда не просить о помощи может сыграть с тобой злую шутку.
Постоянная усталость, выгорание и детский плач могут спровоцировать депрессию, тревожность и другие негативные факторы. Поэтому первое, чему нужно научиться, просить о помощи, когда она действительно тебе необходима. Например, в преодолении послеродовой депрессии, в поднятии коляски на ступеньках и т.д.
У тебя может быть постоянное чувство, будто ты навязываешься, когда просишь о помощи. Однако создание и воспитание нового в этом мире человека требует больших усилий, энергии и собственных ресурсов. Самостоятельно здесь справиться очень тяжело. Рассказываем об удачных способах, как попросить кого-то о помощи с ребенком.
- Делай список дел и держи его рядом
Усталость от воспитания и ухода за ребенком может затуманивать наш мозг, и высказывания или просьбы могут быть не такими четкими, как кажется.
Клинический психолог Анна Хайатт Николаидес говорит, выпиши свои ключевые потребности на листок. Отдельно распиши свои основные трудности. Так тебе станет ясно, с чем именно нужна помощь.
А еще будет полезно делиться этим списком дел с другими. К примеру, если кто-то предлагает помощь. Например, родителям можно поручить покупку продуктов, а подруге — помочь с загрузкой посудомойки.
Фото: Unsplash
- Не прекращай общение
Многие молодые родители настолько углубляются в воспитание первенца, что почти не общаются с коллегами и друзьями. Они могут тебе помочь, когда такая потребность будет. Поэтому поддерживай общение и не забывай о других. Кроме того, это возможность не отставать от своего коллектива.
- Не стесняйся принимать помощь
Если на носу общий ужин с друзьями или родителями, можно разделить обязанности. Кто-то убирает, кто-то приносит сладкое, а кто-то запекает мясо. Так ни один из гостей и те, кто их принимают, не будут перегружены. А молодым родителям не прибавится куча работы до и после гостей.
- Попробуй онлайн-платформы поддержки
Сейчас есть немало сообществ по самым разным интересам, где ты можешь поделиться мыслями, попросить совет или воспользоваться опытом других. Это не только возможность выдохнуть, но и пообщаться с кем-то еще.
Кроме этого, семейный терапевт Кэти Зискинд советует родителям использовать Trello или другие приложения, где можно указывать дела, потребности. Чтобы каждый родитель одинаково участвовал в воспитании, давал возможность отдохнуть другому.
- Выбери кого-нибудь, кому можно делегировать незначительные дела
Если у тебя есть подруга или друг, родственник, кто с радостью поможет тебе, можно попросить их выполнять небольшие задачи. Например, найти нужную одежду ребенку или заказать тебе косметику, которой ты всегда пользуешься.
- Социальные сети
Если тебе нужно всего несколько слов поддержки или знания, как выйти из ситуации с ребенком, можно воспользоваться социальными сетями. Есть немало блогов, которые ведут мамы. Иногда можно спросить у них совет, или найти видео на свою тему.
Фото: Unsplash
- Платная помощь
Сейчас есть сайты, на которых можно размещать вакансии-просьбы о помощи. На такие часто откликаются подростки или студенты, которые хотят подзаработать. Ты можешь выставить какую-нибудь домашнюю работу на помощь — например, покосить траву, помыть окна за небольшую плату.
- Попробуй помощь профессионалов
С ребенком могут быть очень разные проблемы — от грудного вскармливания до банальной нехватки времени. Ты можешь воспользоваться помощью консультантов по грудному вскармливанию, детскому питанию или нанять няню, которая в течение нескольких часов присмотрит за ребенком, а у тебя будет время на себя.
- Чаще говори с партнером (партнершей)
Бывает так, что малыш может быть большую часть времени на одном из родителей. В то время как другой либо работает, либо занят другими делами. Следует проговаривать с партнером свои страхи, потребности и возможности, как он / она может тебе помочь. А еще — распределять обязанности по уходу за ребенком пополам.
Для обсуждений следует выбирать свободное время, а сам разговор нужно проводить спокойно, не в моменты раздражения.
Раньше мы рассказывали, почему ребенок может много плакать.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.