Тревога — явление, заставляющее нас обдумывать большое количество вещей. Иногда она может спасти и предотвратить определенные негативные вещи в жизни. Однако некоторые виды тревоги деструктивны и излишни.
Если после родов у тебя появились чрезмерные волнения за малыша — это в пределах нормы, но есть способы от них избавиться.
Как преодолеть волнение за новорожденного ребенка
Издание The Washington Post рассказало, как мамы могут преодолеть тревогу за своего новорожденного ребенка. В случаях, когда тревога настолько сильна, что влияет на повседневную жизнь, на нее следует обратить внимание.
У медсестры Лорен после родов появились повторяющиеся кошмары, ей казалось, что с ребенком происходят ужасные вещи. Женщина постоянно проверяла дыхание малыша, не отходила от него. Явление послеродовой депрессии более известно, однако о послеродовой тревоге говорят не так часто.
По исследованию одна из пяти женщин имела такую тревогу. Она может появляться во время беременности и продолжаться уже после рождения малыша. Часто возникает чувство “Я — плохая мама”, стыд и другие. Однако это не депрессия.
Признаками послеродовой тревоги являются:
- нервозность;
- страх дать ребенка подержать на руки родным;
- постоянное чувство борьбы или бегства;
- невозможность расслабиться;
- навязчивые мысли или маловероятные сценарии в уме.
Усугублять тревогу могут предшествующие неудачные беременности, также влияют отсутствие поддержки родных и друзей, страхи не обеспечить ребенка на должном уровне и т.д.
От послеродовой тревоги есть эффективное лечение. По исследованиям лучшим выбором является КПТ — когнитивно-поведенческая терапия.
Также могут помочь терапия осознанности, спорт, йога и поддержка доулы. А еще мамы с высоким уровнем тревоги могут приобщиться к группам поддержки.
От тревоги могут выписать лекарства. Для этого следует обратиться к специалисту. Быстрее всего преодолеть послеродовую тревогу можно в сочетании медикаментозного и психологического способов.
Раньше мы рассказывали о послеродовой депрессии у мужчин.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!