В то время как человечество привыкло ассоциировать декабрь с бесконечными списками дел, стрессом и предпраздничной суетой, природа демонстрирует совершенно противоположную стратегию выживания.
Как отмечает Psychology Today, мы стараемся ускориться, когда весь живой мир замедляется, впадает в спячку и восстанавливается. Читай в материале, чему зима нас может на самом деле научить по поводу тревог и выгораний.
Как защитить себя от стресса зимой и при чем здесь деревья
Согласно последним данным, девять из десяти взрослых испытывают значительный стресс во время зимнего сезона. Статистика здравоохранения тоже неутешительна: именно в этот период возрастает риск сердечных приступов и инсультов.
Пока мир вокруг погружается во тьму, люди требуют от себя больше световых часов, больше производительности и исполнения множества дел.
Нам стоит взглянуть на деревья как модель борьбы с выгоранием. Сброс листьев осенью – это не признак смерти или слабости, а стратегический механизм выживания. Это позволяет дереву:
- экономить воду и энергию;
- предотвращать повреждения от морозов;
- уменьшать нагрузку на ветки от тяжелого снега.
Люди часто действуют наоборот — стараются держать листья, то есть свои обязанности и задачи, даже когда внутренние ресурсы исчерпаны, а внешние условия требуют энергосбережения.
В материале упоминается концепция “положительного состояния Дуба” — психологического подхода, помогающего пройти через зиму без ущерба для психики. Он основывается на нескольких принципах:
- Принятие ограничений: признание того, что ты не можешь делать все одновременно.
- Распределение нагрузки: иметь силу воли попросить помощи у близких и позволить другим быть помощниками в твоих задачах.
- Легализация отдыха: осознание того, что пауза — это не лень, а необходимое условие для будущего роста позже — весной.
Зима напоминает нам, что отдых не только приемлем, но и биологически необходим. Вместо того чтобы бороться с темнотой и холодом с помощью активности, стоит позволить себе период так называемой спячки.
Раньше мы писали, как выбрать подушку для сна — читай в материале, по какой причине ты просыпаешься разбитым.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!