В настоящее время человек каждый день находится в постоянном стрессе. Проблемы с работой, жильем, ссоры в семье, недоразумения с соседями, пандемия — все это может вызвать стресс.
На своей странице в Instagram психолог Роман Свечкоренко рассказал, как можно повысить стрессоустойчивость.
Когда организм человека испытывает стресс, он производит кортизол. Этот гормон влияет на работу практически всех систем нашего организма. А при постоянном стрессе организм изнашивается на 40% быстрее.
Первичные проблемы, возникающие при постоянном стрессе
- сбои в работе сердца;
- язва желудка;
- гипертония;
- анорексия.
Психолог рассказал, какие правила нужно соблюдать, чтобы снизить уровень стресса в нашей жизни.
Правила предотвращения стресса
- Правильное питание.
- Планируй и настраивай свой график. Нагружая себя избытком дел, ты нагружаешь свою нервную систему.
- Ставь себе реалистичные задачи. Например, лучше отменить одну встречу, чем опаздывать на все сразу.
- Когда случается какая-то неприятная ситуация, спроси у себя: “Я могу сейчас это изменить?”
Если ответа нет, то воспринимай это как факт и даже оправдание. Оправдывать себя не всегда плохо, а в этом случае даже правильно.
- Даже небольшие физические нагрузки снижают уровень стресса в организме.
- Сон не менее 8 часов. Когда человеку не хватает сна, его организм быстрее истощается и больше подвергается стрессу.
- Следи за здоровьем. Желательно ежегодно проходить обследование организма, чтобы выявлять проблемы и устранять их.
Напомним, что ранее Константин Стогний рассказал, как отдохнуть после стресса на работе.