Чтобы быть счастливыми, мы должны балансировать работу, отдых, хобби, общение с друзьями и т.д. Когда мы сосредоточены на работе, мы быстро истощаемся, теряем силы и интерес к делу.
Поэтому очень важно следить за тем, чтобы все сферы жизни были насыщены примерно одинаково. Психолог и методист проекта Несокрушимая мама Ирина Басиста рассказала для Elle.ua о методике Колесо баланса.
Она позволяет посмотреть на собственную жизнь со стороны, понять, чего в ней не хватает, и сделать первые шаги навстречу балансу.
Как сделать колесо баланса
Для начала нужно подготовить ручку, разноцветные карандаши и лист бумаги. Нарисовать круг, разделить его на восемь секторов. Каждый сектор отвечает за отдельную сферу нашей жизни:
- здоровье;
- семья (родители, дети, партнер);
- работа;
- хобби и отдых;
- социальные связи;
- тело (имеется в виду спорт, ухоженность);
- деньги;
- личностный рост.
Далее нужно проанализировать каждую из описанных сфер жизни и поставить им от оценки 1 до 10 в зависимости от того, насколько они наполнены и активны, сколько времени и усилий ты тратишь для их развития.
Каждый сектор нужно закрасить от центра круга на столько делений, на сколько баллов ты их оценил(-а).
Когда мы видим на бумаге, как распределяются наши сферы жизни, нам легче осознать, чего нам не хватает, и работать над этим. Когда ты заметил(-а), что какой-нибудь сферы тебе не хватает, нужно подумать и записать, как ты можешь ее улучшить и сбалансировать.
Во время войны нам всем трудно сохранять баланс между разными сферами жизни. Ранее мы рассказывали, что поможет держаться во время войны.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.