В каждом окружении есть тот самый сложный человек, коммуникация с которым напоминает испытание. Его токсичность, неумение ладить с другими и отсутствие уступчивости заставляют постоянно пересматривать тактику общения.
В таких ситуациях специалисты советуют обратить внимание на принцип “серого камня”. Это современный термин, распространяющийся в социальных сетях. Washington Post рассказали, как его применить в общении с токсиками.
Как метод серого камня помогает общаться со сложными людьми
Метод серого камня — это инструмент коммуникации, который предполагает меньшую вовлеченность при эмоционально токсичном взаимодействии. Как объясняет психолог Брианна Маркли, это реакция на провокационные комментарии с пустым лицом и спокойным нейтральным голосом.
Простыми словами, представь себя тусклым серым камнем, которому безразличен ко всему. Ничто не может его ранить, какие бы усилия ни прилагались.
Хотя это не научно подтвержденная концепция, метод серого камня стал феноменом популярной психологии. Срок был придуман блогером по вопросах психического здоровья по имени Скайлар в 2012 году.
Unsplash
Теория состоит в том, что манипулятор или человек, проявляющий нарциссические черты, вероятно, хочет вывести собеседника на реакцию. Чтобы проигнорировать провокацию, следует использовать тактику серого камня.
Ученые пока еще не изучали этот метод в клинических условиях. Некоторые эксперты подчеркивают, что этот метод не стоит применить, если есть вероятность возникновения агрессии со стороны человека.
Способом лучше пользоваться, если взаимодействуешь с человеком, которого нечасто видишь. Например, это сосед или надоедливый коллега.
Другое дело, если речь идет об отношениях. Здесь не следует злоупотреблять такими методами, а если партнер проявляет насилие, следует как можно быстрее покинуть его.
Как правильно применять тактику
Используй нейтральный тон голоса, ограничивай зрительный контакт и выражай краткие, незаинтересованные ответы. В таком случае другой человек поймет, что ты намеренно не приобщаешься к разговору.
Осознай, что эта техника, вероятно, не улучшит поведение человека. Метод серого камня может являться краткосрочной стратегией в ситуациях, когда не удается избежать сложного человека, но хочется взаимодействовать как можно меньше.
Вероятность того, что отсутствие реакции приведет к усилению провокации, остается. Но вопрос не в том, чтобы изменить поведение, а разрушить модель общения.
Не вини себя, если тебе не удается оставаться спокойным и нейтральным в таких ситуациях.
— Если кто-то постоянно подкалывает тебя, бьет по неуверенности, намеренно пытается спровоцировать реакцию, метод серого камня может быть трудно реализовать, — предупреждает психолог Хлоя Назра Ли.
Кроме того, показное сдерживание эмоций не означает, что ты не будешь проживать их внутри. Так что ситуация все равно может истощить.
Бывает, что нам нужно немедленно успокоиться. Читай об эффективных тактиках, которые помогут здесь и сейчас.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!