Хоть раз за всю жизнь ты слышал(-а) о посттравматическом стрессовом расстройстве. Возможно, из разговоров, новостей, книг или фильмов. Это серьезная психологическая проблема, которую нужно лечить, и возникнуть она может не только у военных.
Давай вместе разберемся, что такое ПТСР и как его лечить.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это хроническое нарушение психического состояния, которое может развиться после травматического события.
К примеру, стали свидетелями войны или боевых действий, стихийной катастрофы, серьезной аварии, террористического акта или изнасилования.
Этот синдром может сильно повлиять на жизнь человека, если он не будет бороться с проблемой. Пострадать могут разные сферы жизни: работа, отношения, здоровье и т.д.
У кого появляется ПТСР
Посттравматическое расстройство появляется у людей, переживших неординарную ситуацию.
Это могут быть:
- ветераны войны;
- гражданские, находящиеся в зоне боевых действий;
- жертвы сексуального или физического насилия;
- пленные и жертвы пыток;
- жертвы торговли людьми, сексуального рабства;
- жертвы или свидетели постоянного домашнего насилия;
- жертвы буллинга, в том числе в школе;
- дети, подвергающиеся неглекта (ими не занимаются, даже не кормят, уничтожены родителями дети), физического и сексуального насилия;
- свидетели терактов;
- люди, находившиеся в зоне стихийного бедствия;
- женщины, пережившие травматические роды и испытавшие жестокое отношение медицинского персонала.
ПТСР может и не появиться, это зависит от индивидуальной уязвимости и стойкости организма каждого человека.
Чтобы диагностировать расстройство, недостаточно услышать, что человек был на войне.
По результатам наблюдений, примерно 50% людей в тот или иной период жизни испытывают травмы. Характеризуется травматическое событие ее способностью вызывать страх, беспомощность или ужас.
Кстати, распространенность ПТСР в странах, где происходили военные действия, составляет от 11% до 50% населения.
А если разделить эту статистику по гендеру, то 6 из 10 мужчин и каждая вторая женщина за свою жизнь переживают хотя бы одну травму. Так, по статистике, мужчины чаще попадают в несчастные случаи, связанные с физическим насилием или стихийными бедствиями, становятся свидетелями смерти или травм. А женщины часто оказываются в травматических ситуациях из-за сексуального насилия в отношении себя или своих детей.
Женщины вдвое чаще болеют посттравматическим стрессовым расстройством, чем мужчины.
Как проявляется ПТСР
Человек постоянно думает о произошедшем, даже если не хочет. Это происходит на подсознательном уровне: сны, флешбеки, триггеры.
Пострадавшие становятся очень раздражительными, их легко вывести на конфликт одной фразой. Испытывают постоянную тревожность и нарушение сна.
А также это расстройство может иметь физические проявления: запоры, несварение, гипертонус мышц или тахикардия.
Как лечить ПТСР
Прежде всего, следует понять, что нет универсального протокола для всех. К каждому нужен индивидуальный подход.
С людьми, имеющими посттравматическое расстройство, должны работать профессионалы, точно знающие, что делать.
Это расстройство можно лечить медикаментозно и только с помощью психотерапии. Но стоит отметить, что одно лекарство не поможет.
Все свои страхи, проблемы и травмы нужно говорить и решать с профессионалом. Только тогда можно добиться результата. Обычно нужно 8-10 сессий, чтобы победить ПТСР.
Можно найти группу поддержки со специалистом и избавиться от триггеров. Хотя от всех избавиться не получится, можно хотя бы свести их к минимуму.
Медикаментозное лечение назначает врач, если оно действительно нужно. В этом случае врачи выписывают антидепрессанты. При значительных проблемах со сном — снотворное. Все лекарства продаются по рецепту.
Общество
Следует также провести работу с близкими. Они должны понять, что происходит, в чем причина и как предотвратить панические атаки и флешбеки или что делать, когда они случаются.
Проводить информационную кампанию в обществе по соответственному использованию языка. Нельзя допускать стигматизации, языка ненависти, исключения людей из общества.
Как предотвратить ПТСР
То, что сейчас происходит в Украине, ужасно, в горячих точках страдают люди. Это не сможет пройти бесследно ни у взрослых, ни у детей.
Что нужно делать, чтобы снизить риски появления постстрессового расстройства.
Что нужно делать:
- Рисуй. Сам(а). С ребенком. Красками, карандашами, пальцем по пыли. Рисуй свои чувства, мысли, события.
- Пиши. Друзьям, в заметках, на стене мелом. Рассказывай о каждом прожитом дне в этих текстах. О своих чувствах. Об ужасе, страхе. О страхах за будущее. О прошлом, которое не вернуть.
- Пой. Шепотом, громко, в одиночестве, с кем-то. Пой песни, которые наполняют душу теплом, помогают выразить боль и ярость, возрождают боевой дух и надежду и возвращают в те времена, когда было безопасно.
- Бей. В основном подушки. Проживай ярость.
- Плачь. Рисуя, описывая, ударяя подушку, крича. Плачь! Это поможет освободить психику от перенапряжения и переработать захлестнувший новый опыт.
При стрессе у нас растет уровень тревоги и иногда мы перестаем себя контролировать. Ранее мы рассказывали, как бороться с тревожностью.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!