Длительные отношения часто сопровождаются ссорами и недопониманиями — это вполне естественно. Однако именно в разгар конфликта некоторые могут сказать вещи, которые ранят их любимого человека и лишь усугубляют проблему, вместо того чтобы помочь её решить.
Психологи из ведущих изданий, таких как The New York Times и Psychology Today, выделяют распространённые фразы и поведенческие модели, которых стоит избегать во время споров, чтобы сохранить здоровые и крепкие отношения.
Токсичные фразы во время ссор
Одной из самых частых ошибок является восприятие ссоры как соревнования, где есть победитель и проигравший.
Это токсичный подход, который приводит к разочарованиям с обеих сторон, — подчеркивает профессор психологии Джеймс Кордова.
Вместо того чтобы бороться за победу в споре, он советует рассматривать конфликт как совместное решение головоломки, где цель — найти компромисс, выгодный обоим партнёрам.
Также психологи обращают внимание, что во время ссор лучше избегать цитирования мнений третьих лиц — будь то терапевты, друзья или родственники. Использование чужих слов в споре часто воспринимается как обесценивание мнения партнёра и может стать причиной обид.
Гораздо полезнее честно и открыто делиться своими чувствами и потребностями.
Ещё одной опасной моделью поведения в конфликтах является преувеличение и чрезмерная драматизация своей позиции, которую профессор Кордова назвал смеагол-ингом — по аналогии с персонажем из фильма Властелин колец, который резко меняет свое поведение от агрессивного до плаксивого.
Такая тактика отвлекает внимание от истинной проблемы и мешает ее обсуждению. Если один из партнеров склонен к такому поведению, важно реагировать с пониманием, подтверждать его чувства и ещё раз объяснять, почему для вас тема важна.
Критика и презрение — еще одна токсичная привычка, разрушающая доверие. Постоянные насмешки, поиск недостатков и публичное высмеивание приводят к обесцениванию и деморализации партнера. Это, в свою очередь, часто провоцирует ответные негативные реакции, создавая замкнутый круг.
Кроме того, психологи отмечают, что пассивно-агрессивное игнорирование партнера — избегание разговоров или физического контакта — лишь усугубляет ситуацию и ведет к эмоциональному отдалению.
Обесценивание — явление, которое не всегда заметно, но способно значительно подорвать романтические отношения. Оно проявляется в пренебрежении чувствами партнера, постоянных шутках на важные для него темы, сравнении с другими людьми или игнорировании его мнения. Для того, кого обесценивают, это ведет к чувству эмоционального истощения и одиночества.
Осознание этих токсичных привычек — первый шаг к их преодолению. Если справиться самостоятельно сложно, психологи рекомендуют обратиться за помощью к специалистам. Ведь здоровые отношения — это не отсутствие конфликтов, а умение вместе преодолевать трудности, сохраняя уважение и любовь.
К сожалению, не все чувства перерастают в любовь. Мы рассказывали о четырех причинах, почему так происходит.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!