Ты смотришь в зеркало и начинаешь замечать небольшие морщинки? Или беспокоят суставы? Медики утверждают, что, начиная с 25 лет, организм понемногу теряет коллаген, и некоторые из нас пытаются пополнить его запасы, употребляя таблетки или капсулы с коллагеном. Как правильно принимать коллаген, чтобы он лучше усваивался — читай в материале.
Что такое коллаген и зачем его принимать
Коллаген является основным белком, который “строит” нашу кожу, отвечает за ее упругость. Его также можно найти в других местах, например, в наших костях, сухожилиях и хрящах.
После 25 лет организм постепенно теряет наш естественный коллаген — на сколько сильно и как быстро это происходит, в значительной степени зависит от нас самих.
Пребывание на солнце без солнцезащитного крема и шляпы, курение сигарет и недостаточное количество воды, которую мы пьем, ускоряет разрушение коллагена. Наша кожа становится более сухой и появляются морщины, суставы начинают хрустеть. Один из способов предотвратить это — принимать коллаген.
Когда и как правильно принимать коллаген
Фармацевтическая промышленность предлагает коллаген в широком ассортименте: в таблетках, порошках, капсулах, стиках — форму можно выбирать по своему вкусу. Различается коллаген и по способу изготовления, он может быть морским, животным или синтетическим. Но ни форма, ни его происхождение не оказывают никакого влияния на способ приема.
В выборе способа, как принимать коллаген, важна лишь реакция твоего организма на него.
Врачи портала Medicinenet советуют прислушиваться к своему организму и употреблять его утром или вечером в зависимости от реакции желудка.
Если при приеме коллагена возникают проблемы с газообразованием или кишечником, добавку лучше употреблять утром, смешивая со смузи или чашечкой кофе.
Если таких проблем нет, и ты хочешь, чтобы тебе ничто не мешало выспаться, принимай коллаген на ночь, запивая стаканом молока. Но не менее чем за 1,5-2 часа до сна.
В любом случае коллаген запиваются достаточным количеством жидкости.
Врачи Medicinenet утверждают, что прием коллагена будет одинаково эффективным и утром, и вечером. Важно только, чтобы ты потреблял чистый и высококачественный коллаген.
Как правильно принимать коллаген и насколько долго это делать
Стандартный курс приема коллагена составляет три месяца. И не важно, с какой целью ты принимаешь его: для улучшения состояния кожи или для восстановления здоровья суставов и хрящей, ведь аптечный коллаген бывают нескольких типов, и на каждом указано его назначение.
Стандартная суточная доза коллагена составляет:
- для улучшения состояния суставов и укрепления костей — от 2,5 до 5 г в сутки;
- для повышения упругости кожи — от 3 до 10 г в сутки;
- для укрепления мышц — от 5 до 25 г в сутки, в зависимости от веса тела.
Однако стоит учесть, что коллаген — это скорее современный тренд в фармации, его усвояемость организмом не слишком высока.
Ведь сама молекула коллагена очень велика, ей тяжело пройти кишечный барьер и попасть в кровь. Поэтому в конечный орган назначения: кожу, мышцы и суставы попадает довольно малое количество употребленного коллагена.
Ранее мы рассказывали о том, эффективны ли биодобавки с коллагеном.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.