Довольно невыносимое ощущение — слышать звонок будильника утром и вырываться из крепких объятий сна. Хочется проигнорировать этот звук и подольше насладиться отдыхом. Поэтому чтобы не увлечься и не проспать важное дело, многие ставят несколько будильников подряд.
Но эта тактика может не понравиться твоему здоровью, уверен доктор Джордан Брюс. Постоянные пробуждения каждые несколько минут истощают организм еще в начале продуктивного дня. Почему вредно ставить несколько будильников подряд — узнай в материале.
Почему вредно ставить несколько будильников подряд
Врач приводит пример: человеку нужно проснуться в 06:00, чтобы вовремя доехать на работу, поэтому первый будильник на телефоне он устанавливает в 05:30, второй — на 05:45, а третий — на 05:55. Дополнительно для безопасности он может поставить его еще и в 06:05.
Такое количество будильников, конечно, заставит проснуться, но организм будет чувствовать себя истощенным и уставшим уже с самого утра. Также Джордан Брюс отмечает, что последний этап цикла сна, более известный как сон с быстрым движением глаз, приходится на последние часы.
Эта стадия очень важна для переработки воспоминаний и стимулирования творчества. Если ее нарушить, мозг будет работать хуже.
Пробуждение от нескольких будильников каждое утро также влечет за собой повышенную сонливость, усталость, перепады настроения и повышает уровень кортизола.
— Каждый раз, когда срабатывает будильник, организм переходит в реакцию борьбы или бегства, что можно считать стрессом. Со временем хроническая утренняя адреналиновая реакция может спровоцировать длительный стресс, депрессию и сердечно-сосудистые проблемы, — добавляет эксперт.
По его словам, если проснуться после сигнала одного будильника трудно, можно попытаться поэкспериментировать с разными его видами. К примеру, приобрести такой будильник, для отключения которого придется встать с кровати.
Чтобы сформировать привычку просыпаться после одного будильника, следует соблюдать режим — ложиться спать и вставать в то же время.
А еще для простого пробуждения нужно качественно отдыхать. Мы рассказывали, как высыпаться и быть продуктивным весь день.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!