К сожалению, семья не для всех является источником тепла и поддержки. Поэтому для многих сложнейшей частью новогодних праздников является воссоединение с родными под одной крышей. Наши старые обиды и невысказанные обвинения не дают насладиться общением и атмосферой.
Но увидеть хорошее в родственных связях полезно для нашего ментального здоровья, уверен доктор медицинских наук Кристофер Миллер. В своей колонке для издания The Washington Post он рассказал, как переступить негатив и вместе встретить Новый год.
Как увидеть хорошее в семьях и связях в праздничный сезон
По мнению психолога, было бы полезно поразмыслить о том, как сложные семейные отношения достигли этой точки, и есть ли шаги, которые можно было бы сделать для улучшения общения.
Конец года — непростое время. Часто мы слышим о том, что должны чувствовать благодарность и отдачу, а также ценить семью, друзей и возможности, которые мы имели в течение года.
Для людей с нормальной средой этот совет совершенно невиновен. Однако для многих людей сезон отпусков и праздников может снова разжечь конфликты с самыми близкими людьми, что приведет к стрессу и тревоге.
Вместо того, чтобы проводить время с другими, мы можем отдать предпочтение изоляции, считая, что испорченные отношения не всегда можно восстановить и что лучше остаться в одиночестве.
Заставлять себя проводить время с людьми необязательно лучшая альтернатива, чем мирно держаться на расстоянии. Независимо от того, какую стратегию на праздники выберешь, стоит обдумать, как и когда отношения достигли таких последствий.
С некоторыми людьми мы чувствуем себя очень неловко. Если отношения были проникнуты враждой и негативом, чувством вины и обидами, наш мозг уже настроен на то, чтобы эта динамика повторялась.
Это влияет на наше поведение и на то, как мы общаемся и ведем себя. К примеру, с некоторыми людьми мы можем быть напряженными и саркастическими с самого начала, ведь привыкли к такой модели.
То есть, некоторые отношения не развиваются в новом направлении, а застревают во вредной петле. Чем более эмоционально насыщенная динамика, тем труднее изменить шаблон, отмечает психолог.
В других случаях мы можем ожидать извинений, раскаяния за несправедливость, которую, по нашему мнению, мы испытали. Если мы чувствуем, что нас оскорбили, может быть трудно избавиться от этого и наслаждаться обществом людей.
Однако это извинение может никогда не прийти, и чаще оно никогда не происходит. Или его могут выразить способом, который мы не принимаем, что оставит нас в обиженном состоянии.
Мы будем чувствовать, что наши потребности снова проигнорированы. Когда мы имеем дело с родителями или опекунами, мы можем почувствовать себя отвергнутыми во второстепенное место даже во взрослом возрасте.
Если мы не получим ответа, который ищем, наше оскорбление может усилиться, углубив рану в отношениях. Когда наше благосостояние зависит от поведения и отношения других, мы оказываем людям большую власть над нашими чувствами.
Мы не в состоянии изменить других людей, и это не всегда стоит делать. Тем не менее есть небольшие шаги, которые мы можем сделать в себе, чтобы смягчить наши взгляды на близкие отношения. Мы можем самостоятельно создать другую атмосферу при взаимодействии с другими.
Для этого не следует ожидать от людей, что они внезапно станут такими, как мы желаем. Этого может никогда не произойти, но это не должно портить нам праздник.
Абстрагируйся от негативных эмоций и попробуй просто насладиться отдельными элементами праздника.
Если компания родственников тебе невыносима, возможно, и не стоит ее терпеть. Отпразднуй Новый год с друзьями или даже наедине. Но помни, что именно ты создаешь праздник внутри себя. И только тебе контролировать свои эмоции.
Не позволяй негативу заполонить разум и сконцентрируйся на положительном опыте. Не поднимай трудных тем в день праздника и не выясняй отношения в новогоднюю ночь. Оставь это для другого дня и повода. Так ты сможешь почувствовать магию праздника даже в не самой лучшей компании.
Мы также подробно рассказывали, как общаться с токсичными родственниками на праздники.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.