Бывают дни, когда ты едва открываешь глаза, а впереди работа, учеба, задачи. Кофе — не выход, особенно если организм уже “привык” к нему или ты хочешь избегать стимуляторов. Но есть хорошая новость: существуют натуральные способы быстро “перезапустить” тело и мозг, даже если ты плохо спал (-а) или вообще бодрствовал (-а).
Эти методы просты, быстры, естественны — и многим из них доверяли еще наши бабушки и дедушки.
Читай, что помогает организму взбодриться и как вернуть тонус очень быстро в любой ситуации — в материале.
Как быстро взбодриться, если хочешь спать
Холодная вода — самый простой “энергетик”
- Умойся холодной водой или промой запястье, шею, уши.
- Еще лучше — контрастный душ, хотя бы на ноги.
- Это запускает кровообращение, и буквально отнимает сонливость.
В народе говорили: “Не можешь проснуться — вспомни реку”.
Дыхание “ветер в грудь”
- Сядь ровно или встань.
- Сделай 5-7 глубоких вдохов носом и резких выдохов ртом, с воображаемой установкой: “Я пробужусь”.
- Можно сопровождать движениями рук — будто “выметаешь усталость”.
Насыщение кислородом мгновенно активизирует мозг и ясность мысли.
Выйди на свет или к окну
Солнечный свет или даже яркое дневное освещение угнетает выработку мелатонина (гормона сна) и стимулирует серотонин (гормон активности).
- Достаточно 3–5 минут у окна или на улице.
- Если на улице облачно, включай яркую настольную лампу.
Активируй тело: быстрая ходьба, приседания, растяжка
Физическая активность заставляет тело работать.
- Соверши 20 приседаний или энергичную прогулку по комнате.
- Можно добавить легкое растяжение плеч, шеи, спины.
Наши предки говорили: “Тело в движении — мысль в ясности”.
Кубик льда или холодная ложка
- Приложи кубик льда или холодную ложку в зону под глазами или шеей.
- Это пробуждает нервные рецепторы и тонизирует.
Вода с лимоном или мятой
- Стакан прохладной воды с лимоном или свежей мятой пробуждает лучше кофе.
- Эфирные масла лимона активизируют нервную систему, а мята освежает мышление.
Музыка или звуки природы
- Включить ритмическую музыку или звуки птиц, дождя, леса — это активирует определенные зоны мозга.
- Лучше всего с помощью наушников.
Ароматерапия — быстрое пробуждение обонянием
- Эфирные масла мяты, эвкалипта, лимона, сосны обладают моментальным бодрящим эффектом.
- Можно нанести каплю на салфетку или втирать в запястье.
Интеллектуальное пробуждение — перезапуск мышления
Если тело уже активизировалось, но мозг еще “спит”, попробуй:
- Прочесть выражение или афоризм, который тебя вдохновляет.
- Записать 3 вещи, за которые ты благодарен (это активирует мотивационные центры мозга).
Иногда, чтобы взбодриться, нам нужно не кофеин, а контакт с телом, природой, дыханием и собственным внутренним огнем. Даже несколько минут правильно направленного действия могут заменить час бесполезного страдания от сонливости.
О признаках здорового старения, а также о том, что действительно определяет длительную и качественную жизнь — читай советы экспертов по долголетию.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!