Подготовка к военной службе включает не только физическую выносливость и боевые навыки, но и заботу о здоровье. Военные условия предъявляют высокие требования к организму, поэтому важно заранее позаботиться об иммунитете.
Один из самых эффективных способов защиты от опасных болезней — это вакцинация.
Во время службы существует множество рисков, однако некоторым из них можно предотвратить. Укрепить иммунитет и уменьшить вероятность заражения помогут своевременные прививки.
Подробнее об этом рассказали эксперты Береги себя.
Какие прививки стоит сделать перед военной службой?
Дифтерия и столбняк
Эти заболевания могут иметь тяжелые последствия, поэтому прививку нужно обновлять каждые 10 лет. Вакцина доступна и бесплатна в государственных медицинских учреждениях.
Грипп
Во время службы важно не только избежать тяжелого течения болезни, но и не заразить товарищей по подразделению. Прививка от гриппа делается ежегодно, доступна в большинстве аптек и больниц.
Гепатит B
Если вы родились до 2000 года и не были вакцинированы от гепатита В в детстве, стоит сделать прививку сейчас. Вакцинация включает три дозы, которые вводят по стандартному или ускоренному графику.
Дополнительные вакцины
Если есть возможность, стоит также вакцинироваться от:
- Ветряной оспы — защищает от тяжелого течения болезни.
- Пневмококка — предотвращает серьезные осложнения, такие как пневмония.
- Менингококка — защищает от менингита, который может быстро развиваться в условиях скопления людей.
- Вируса папилломы человека (ВПЧ) — профилактика некоторых видов рака.
Что еще сделать для укрепления здоровья перед службой?
Укрепляй физическую выносливость
Силовые упражнения, кардиотренировки, гибкость — все это поможет легче адаптироваться к физическим нагрузкам во время службы.
Проверь состояние зубов
Зубная боль в полевых условиях — это серьезная проблема, поэтому стоит заранее пройти осмотр у стоматолога и вылечить кариес.
Контролируй уровень железа и витаминов
Анализы на уровень железа, витамина D и группы B помогут предотвратить слабость и усталость во время службы.
Соблюдай здоровое питание
Больше белков, клетчатки и полезных жиров — основа для сильной иммунной системы и выносливости.
Научись управлять стрессом
Психологическая устойчивость не менее важна, чем физическая. Практики контроля дыхания, медитации и правильный режим сна помогут сохранять ясность ума в сложных ситуациях.
Подготовка к службе — это не только тренировки, но и забота о своем здоровье. Защити себя, вакцинируйся, укрепляй организм и береги себя!
Врачи знают, каких привычек лучше избегать ради здоровья — узнай, что они никогда не делают и тебе не советуют.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!