Миллионы людей начинают свой день с кофе. А потом пьют ароматный напиток в обед и, возможно, вечером за посиделками. Но иногда лишняя чашечка кофе может быть вредной.
Так, ученые утверждают: содержащийся в кофе кофеин — это основной триггер тревоги.
Кофеин как триггер тревоги
Представим, что ваша тревога на уровне 5, тогда через несколько часов после употребления кофе она может возрасти до 8 или 10.
Повышает уровень тревоги и некачественный сон. Если вы плохо спите и утром выпиваете чашку кофе — вы продолжаете и усиливаете уровень тревожности.
Исследователи говорят: эта связь может быть неочевидной, ведь сразу после потребления любимого напитка ты можешь чувствовать себя прекрасно, впрочем “тревожные” последствия дают о себе знать через несколько часов после выпитой чашечки кофе.
Так, 52% людей сталкивались с паническими атаками или тревожностью после употребления кофе и кофеина.
Как еще кофе влияет на организм
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, немного повышает давление.
А еще это вещество повышенной мобильности.
Молекула кофеина настолько мала, что поступает в мозг всего за 20 минут.
Как только она попадает в мозг, она блокирует поглощение аденозина — нейромедиатор, который сигнализирует о состоянии сонливости. Именно поэтому первый эффект от употребления напитков с кофеином — ощущение бодрости.
Как кофе влияет на организм мужчин
При чрезмерном потреблении кофе вреден для мужчин, ведь постоянный избыток кофеина приводит к дисбалансу нервной, мочеполовой и желудочно-кишечной системы.
Так, пять – шесть чашек кофе в день приводят к перегрузке и серьезным сбоям в работе нервной системы. Это может проявляться в бессоннице, раздражительности, головных болях и снижении либидо.
А растворимый кофе, даже в небольших количествах, негативно влияет на работу желудочно-кишечной системы. Важно запомнить:
Пить кофе натощак нельзя.
Это может привести к обострению заболеваний ЖКТ, в частности язвы, гастрита, панкреатита и т.д.
Но есть и полезные свойства кофе для мужчин. Так, натуральный кофе в небольших дозах действует как афродизиак. Кроме того, такой кофе ускоряет движение сперматозоидов, что увеличивает шансы на успешное зачатие.
Также кофе активизирует деятельность головного мозга и выносливость во время тренировок.
Как кофе влияет на организм женщины
В больших количествах употребление кофеина может снижать фертильность у женщин. А еще — увеличивать риск развития доброкачественных образований в молочных железах.
Кроме того, кофе противопоказан женщинам, у которых диагностировали миому, эндометриоз, поликистоз яичников.
Как и у мужчин, ощутимо негативное влияние кофе на нервную систему: усиливается стресс, чувство паники и постоянной тревоги. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Впрочем, есть польза от кофе для женщин: кофеин ускоряет метаболизм, стимулирует пищеварение и способствует похудению.
Кофе также оказывает мочегонное действие и препятствует образованию отеков. И, конечно же, повышает работоспособность, пусть и временно.
В каких напитках содержится кофеин
Кофеин, конечно же, есть не только в кофе и энергетических напитках. Это вещество содержится также в черном и зеленом чае, газировке и т.д.
Вызывает ли кофе зависимость
Отказ от потребления кофеина влечет за собой полноценный синдром отмены. Также, как после длительного употребления лекарств.
Если ты внезапно прекращаешь употреблять кофе, можешь почувствовать следующие симптомы: головная боль, усталость, мышечные боли, апатия, депрессия.
Поэтому если ты страдаешь от тревожных расстройств, отказываться от кофе следует постепенно.
Как снизить влияние кофеина на организм
- Пей больше воды в течение дня. Кофе обезвоживает организм, поэтому стакан воды после американо лишним не будет. Кроме того, вода облегчает выведение кофеина.
- Попытайся найти альтернативу. Лучше употреблять разнообразные травяные чаи. Для уменьшения тревоги добавь к травяной смеси ромашку, корни валерианы и овсяную солому.
- Если ты страдаешь от синдрома отмены, в частности головной боли, прими обезболивающее (но проверь, чтобы в его составе не было кофеина).
Ранее мы рассказывали необычный рецепт кофе из какао. Чем полезен такой напиток и как его приготовить, читай в материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.