Знакомое ощущение — после нескольких бокалов вина на вечеринке кажется, что все прекрасно, но утром просыпаешься с бешеной тревогой и учащенным сердцебиением?
Панические атаки после употребления алкоголя — реальность, которая может постигнуть даже тех, кто не пьет много спиртных напитков. По данным The New York Times, учёные всё чаще говорят о взаимосвязи между алкоголем и тревожными расстройствами. Почему это происходит и как преодолеть внезапный приступ страха — рассказываем далее.
Алкоголь и тревога
Хотя алкоголь часто воспринимают как средство для расслабления, на самом деле он может способствовать росту тревожности. Врачи объясняют, что алкоголь влияет на баланс нейромедиаторов в мозге: сначала дает ощущение спокойствия, а затем — резкое возбуждение, которое может спровоцировать панику.
Почему алкоголь вызывает панические атаки
На самом деле причина появления чувства страха — в сложных химических процессах, которые происходят в мозге после употребления спиртного. Сначала алкоголь увеличивает выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), подавляющей тревогу, и одновременно уменьшает уровень глутамата — нейромедиатора, связанного со стрессом.
Но когда действие алкоголя проходит, мозг начинает компенсировать этот дисбаланс, и уровень глутамата резко подскакивает, что может вызвать тревогу и панику.
Когда риск самый высокий
Эксперты отмечают, что особенно подвержены такому эффекту люди, у которых уже есть тревожные расстройства. Также риск возрастает при регулярном или чрезмерном употреблении алкоголя. Но даже одна вечеринка с несколькими коктейлями может спровоцировать паническую атаку на следующий день.
Фото: Unsplash
Как справиться с панической атакой
Если ты чувствуешь внезапный страх, учащенное сердцебиение или головокружение после употребления алкоголя, стоит воспользоваться техникой AWARE.
- Accept (прими) — осознай, что это лишь паническая атака, а не смертельная угроза.
- Wait (подожди) — позволь приступу пройти, не пытаясь его немедленно остановить.
- Act (действуй) — попробуй выполнить действие, которое поможет избавиться от тревожности.
- Repeat (повтори) — если нужно, выполни предыдущие шаги еще раз.
- End (заверши) — помни, что паническая атака длится недолго и не может нанести тебе вред.
Когда обращаться к врачу
Если панические атаки после алкоголя случаются часто или ты чувствуешь, что твоя тревожность растет, стоит проконсультироваться с врачом. Своевременная поддержка специалиста поможет избежать хронического стресса и проблем с психическим здоровьем.
А знаешь ли ты, что ученые разработали уникальный гель, который нейтрализует алкоголь в крови? Если нет, то читай наш предыдущий материал.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!