Гаджеты против мозга: почему технологии делают нас менее продуктивными

В современном мире наш мозг подвергается постоянному штурму месседжей и новостей. Действительно ли это снижает нашу способность концентрироваться, или просто изменилась природа нашего внимания? Журналистка The Independent Кэти Россейнски исследовала этот вопрос вместе с ведущими экспертами.

Почему мы так легко отвлекаемся

Технологии не просто стали частью нашей жизни — они научили нас реагировать на каждое уведомление в телефоне. Киберпсихолог Крис Фулвуд объяснил: человеческий мозг ценит новизну, а соцсети и приложения постоянно ее предлагают, стимулируя выброс дофамина.

Компании инвестируют миллиарды, чтобы привлечь и удержать твое внимание, ведь от этого зависит их доход, — подчеркнул эксперт.

Цена переключения внимания

Привычка постоянно проверять уведомления не только отнимает время, но и затрудняет возвращение к предыдущей задаче. Исследование Калифорнийского университета показало, что это занимает в среднем 23 минуты. А теперь представь, сколько раз в день ты переключаешься…

Читать по теме

Отвлечение нарушает переваривание пищи — семь причин, почему за столом нужно отложить гаджеты в сторону

Нутрициолог Анастасия Голобородько рассказала, почему нужно отложить гаджеты во время еды.

Миф о многозадачности

Нарколог Ди Джонсон объяснил, что многозадачность — это самообман.

Мы не можем выполнять несколько задач одновременно на высоком уровне. Вместо этого лучше уделять все внимание одному делу.

Как вернуть контроль над своим вниманием

Эксперты предлагают несколько простых, но эффективных шагов, которые помогут вернуть контроль над своим вниманием.

1. Определяй приоритеты. Планируй наиболее важные задачи на время, когда ты максимально продуктивен (-на).
2. Выключай оповещения. Дай себе возможность работать без отвлечений.
3. Находи время для офлайн-активностей. Запланированные прогулки или хобби без гаджетов улучшают способность к сосредоточению.
4. Реалистично оценивай результаты. Ты удивишься, как много можно успеть без лишних переключений.

Доктор Крис Фулвуд отметил, что технологии сами по себе не вредны. Важно, как мы их используем. Это значит, что ключ к продуктивности — в сознательном подходе к использованию гаджетов.

Поэтому возможно, стоит начать с малого: отложить телефон и дать себе шанс сосредоточиться хотя бы на одной задаче. И тогда каждый увидит, как это изменит его (ее) жизнь.

Также читай, что такое фабинг и как с ним бороться.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.