Наверное, каждый хотя бы раз в жизни просыпался от страшного сна, когда сердце бьётся бешено, а тело будто застыло от ужаса.
Кто-то падает с большой высоты, кто-то убегает от хищного животного, другие — теряются или чувствуют полную беспомощность. Такие сцены знакомы большинству, но почему мы их видим и что они могут означать?
Об этом пишет Healthline.
Какие кошмары самые распространенные
Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, проанализировало более 1 200 участников и выделило самые распространённые темы ночных кошмаров:
-
19% — смерть или травмы близких;
-
18% — чувство неудачи или беспомощности;
-
18% — физическая агрессия;
-
15% — аварии;
-
14% — преследование;
-
11% — проблемы со здоровьем или страх смерти.
Интересно, что существуют половые различия: женщины чаще видят кошмары о физической агрессии или проблемах со здоровьем, тогда как мужчины — о беспомощности и авариях.
Другое опрос от Amerisleep среди 2 000 респондентов показало похожие результаты: самые частые кошмары — падение и преследование.
Также более половины участников отметили, что часто видят сны о смерти, чувстве потерянности или ловушке. У женщин чаще возникают кошмары о потере близких или встрече с умершими родственниками или друзьями.
Кошмары как сигнал для здоровья
Несмотря на многочисленные теории сновидений — от психодинамической, которая считает, что сны отражают подсознательные желания, до нейрокогнитивной, объясняющей сны как побочный продукт работы мозга — ни одна из них не указывает на то, что кошмары предсказывают опасность.
Однако исследования подтверждают, что частые кошмары могут сигнализировать о проблемах с физическим или психическим здоровьем.
Например, до 70% людей с ПТСР, тяжелой депрессией и другими психическими расстройствами регулярно сталкиваются с хроническими ночными кошмарами. Существует даже отдельный диагноз — расстройство кошмаров.
Не только психические заболевания влияют на частоту кошмаров. Исследования указывают, что негативные эмоции, тревога, нарушения сна, мигрень, астма и некоторые лекарства также могут провоцировать ночные ужасы.
Фото: Pexels
Сны и кошмары отражают наши интересы, заботы, личность и даже воображение. У детей содержание снов развивается вместе с когнитивным развитием, а у взрослых значительное влияние имеют настроение и психическое здоровье.
Человек почти не имеет сознательного контроля над тем, что ему снится — мозг создает сны автоматически.
Когда стоит волноваться
Для большинства людей кошмары — это нормальное явление, которое не требует вмешательства.
Однако если ты сталкиваешься с частыми или хроническими ночными ужасами, особенно на фоне психических или физических проблем, стоит обратиться к врачу.
Специалист поможет оценить состояние здоровья и при необходимости предложит методы лечения или коррекции сна.
А ты знал, что короткий запланированный сон на 20-30 минут днем помогает улучшить память, внимание и настроение, особенно если совместить его с чашкой кофе перед дремотой.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!