Представь, что у тебя внутри есть компас, который всегда указывает на настоящую северную точку. Именно так работает ясность самовосприятия — понимание того, кто ты есть, что для тебя важно и куда ты движешься.
Когда человек имеет чёткое представление о себе, он чувствует больше уверенности в своих убеждениях, ценностях и целях. Такие люди обычно имеют более высокую самооценку и легче строят здоровые отношения. А вот неопределённость в этом вопросе часто ведет к путанице в идентичности, тревожности или даже депрессии.
Об этом пишет Psychology Today.
Давление общественных ожиданий
Мы все живём под влиянием чужих ожиданий. Но в одних культурах это давление почти незаметно, а в других — оно буквально определяет каждый шаг. В науке это явление называют культурной скованностью — то есть жесткими неписаными правилами, где любое отклонение от нормы карается.
В обществах с высоким уровнем скованности царят строгие нормы, а за их нарушение можно столкнуться с осуждением или даже наказанием. Снаружи это создает ощущение порядка и стабильности, но есть и другая сторона медали: такая атмосфера может вредить личному благополучию.
Учёные Сицзин Ван и Циньцзы Ли Мо из Городского университета Гонконга вместе с Хао Ченом из Нанкайского университета провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале Personality and Individual Differences. Они изучали, как культурная скованность влияет на ясность самовосприятия.
Результаты оказались показательными: люди, которые воспринимают свою среду как слишком ограниченную, имели более низкий уровень определённости в собственной идентичности. И что интересно — этот эффект был одинаковым и у мужчин, и у женщин, и в США, и в Китае.
Меньше пространства для поиска себя
Когда культура ставит человека в жесткие рамки, у него просто нет пространства, чтобы экспериментировать с разными идентичностями, пробовать новый опыт и делать собственные выводы. Отсутствие такого пространства мешает саморефлексии и формированию целостного ощущения себя.
Еще одно важное последствие — это автономия, то есть способность принимать решения, исходя из своих ценностей и желаний. Если человек не уверен в собственной идентичности, его выбор становится более зависимым от внешнего давления, чем от внутренних ориентиров.
Жизнь по чужому сценарию
В культурах с жесткими правилами жизнь часто напоминает сценарий, написанный заранее. Роль успешного студента или успешного профессионала подчеркивается настолько сильно, что собственные интересы и поиск себя отходят на второй план.
Люди словно играют роли, продиктованные обществом, но не всегда понимают, кем они являются на самом деле.
Как найти выход
Решение можно искать на двух уровнях.
Лично. Стоит создавать пространство для саморефлексии: осознанность, ведение дневника, терапия или просто время на собственные мысли — это не прихоть, а способ снова настроить свой внутренний компас.
Общественно. Задача в том, чтобы найти баланс: ценить личное самовыражение, позволять людям пробовать разные пути и не наказывать строго за выход за рамки.
Часто в кризисных ситуациях именно страх берет верх над телом и разумом. Но простые телесные упражнения и осознанность способны помочь собраться и быстро восстановить контроль.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!