Спекотная погода может быть опасной для всех, однако женщины нередко переносят высокие температуры тяжелее мужчин. Во время жары они чаще жалуются на сильную усталость, головокружение, вздутие живота, раздражительность и чувство истощения. Об этом сообщает BBC со ссылкой на врачей и ученых.
По словам врача общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Нигат Ариф, жаркая погода становится настоящим испытанием для женской сердечно-сосудистой системы. Причина кроется не только в высокой температуре воздуха, но и в особенностях женского организма и гормональных изменениях.
Почему женщинам тяжелее переносить жару
Специалисты объясняют, что женский организм охлаждается менее эффективно. Женщины начинают потеть позже, чем мужчины, и выделяют меньше пота, поэтому избыточное тепло выводится медленнее. Кроме того, в среднем у них выше температура тела и больший процент жировой ткани, что также способствует более быстрому перегреву.
Ситуацию осложняют естественные изменения уровня эстрогена и прогестерона. Эти гормоны влияют на систему терморегуляции, поэтому во время менструального цикла, беременности, грудного вскармливания, пременопаузы или менопаузы организму становится еще сложнее поддерживать нормальную температуру.
Менструация может усилить дискомфорт
Особенно тяжело женщинам, у которых жара совпадает с менструацией. Перед началом месячных уровень прогестерона повышается, из-за чего температура тела может становиться немного выше. Когда же начинается менструация, уровень эстрогена резко снижается, что создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Из-за этого могут усиливаться слабость, головокружение, нарушения сна, тревожность и чувство постоянной усталости. Если менструации обильные, организм также теряет больше железа, а его дефицит ухудшает снабжение мозга кислородом и еще больше ухудшает самочувствие.
Менопауза и беременность также повышают риски
Не менее тяжело переносить жару женщинам в период пременопаузы и менопаузы. Из-за снижения уровня эстрогена приливы жара и ночная потливость становятся сильнее, а высокая температура на улице лишь усиливает эти симптомы.
Повышенный риск имеют и беременные. Из-за ускоренного обмена веществ, увеличения нагрузки на сердце и потребности в большем количестве жидкости им сложнее охлаждать организм. Ученые отмечают, что тепловой стресс может негативно влиять как на здоровье матери, так и на течение беременности, особенно если она относится к группе риска.
Важную роль играют возраст и образ жизни
Научный консультант Института глобального здоровья Университетского колледжа Лондона Кет Пиньо-Гомес обращает внимание, что на самочувствие влияют не только биологические особенности. Значение имеют и социальные факторы — уровень дохода, условия труда, необходимость ухаживать за детьми или пожилыми родственниками.
Особенно уязвимыми остаются пожилые женщины, ведь с возрастом организм хуже переносит жару, а некоторые заболевания, в частности деменция, могут мешать вовремя заметить жажду или симптомы перегрева.
Врачи советуют внимательно следить за своим самочувствием и не игнорировать признаки теплового истощения. Во время жаркой погоды стоит:
- регулярно пить достаточное количество воды;
- пользоваться вентиляторами или другими способами охлаждения;
- избегать физических нагрузок в самые жаркие часы дня;
- тренироваться только рано утром или вечером;
- использовать солнцезащитный крем;
- женщинам — учитывать фазу менструального цикла, если жара совпадает с критическими днями.
Специалисты подчеркивают: жару следует воспринимать как серьезную нагрузку для сердечно-сосудистой системы. Поэтому в этот период важно снизить темп жизни, больше отдыхать и внимательно относиться к сигналам собственного организма.
Также читайте, как кондиционеры ускоряют рост температуры на планете и чем их лучше заменить.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!